Trainingsplan

Zitat:

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Zitat von Sl4k

ja eigtl. schon, aber ich hätte ja auch wahrsch. alles machen dürfen.. ich hätte nur die unterschrift von meinen Eltern gebraucht und die wollen noch nicht, dass ich hanteln benutze..
das ist das hauptsächliche problem..

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Ja dann sag eben du trainierst nur an Geräten. Wenn du im Mcfit bist und da trainierst, dann kannste immernoch machen was du willst. Ich glaube nicht, dass die Trainer überprüfen ob du wirklich nur an Geräten trainierst.
Oder glaubst du an der Theke hängt ein großes Bild von dir wo druntersteht "Darf nur an Geräten trainieren!"?

Zitat:

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Zitat von oldschoolstyled

Ja dann sag eben du trainierst nur an Geräten. Wenn du im Mcfit bist und da trainierst, dann kannste immernoch machen was du willst. Ich glaube nicht, dass die Trainer überprüfen ob du wirklich nur an Geräten trainierst.
Oder glaubst du an der Theke hängt ein großes Bild von dir wo druntersteht "Darf nur an Geräten trainieren!"?

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Könnte ich machen, aber der Typ und die Frau würden da schon was sagen, das weiß ich, so wie ich die kenne..
und die sind da halt auch sehr oft.. ich bin davon überzeugt sogar, dass die was sagen..

Aber ich glaube mein Trainingsplan jetzt ist auch nicht so schlecht.. Also würde ich sagen mache ich diesen Plan jetzt son Jahr oder so.. Und dann darf ich wohl hoffentlich an die hanteln, auch wenn sie da die Unterschrift wollen, hoffe ich mal, dass es mir meine Eltern erlauben..

Wollte mal wieder meine Bilder aktualisiern.
Dies ist jetzt das Ergebnis nach 5 1/2 Monaten:

schöne schatten ;)

Zitat:

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Zitat von drawntogether

schöne schatten ;)

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Ich weiß.. Ist das Licht bei mir im Badezimmer.. hab ich auch schon bei meinen ersten Fotos erwähnt, dass es die Muskeln viel mehr wirken lässt ;P

Ich hab mal ne Frage.. Ist villt. doof, aber egal :D

Kann ich auch einfach mal Freitag zum Training gehen und dann Sonntag?

Weil normal gehe ich immer dienstags, donnerstags und sonntags (manchmal auch samstags)

Würd das was ausmachen?


Und wenn ihr wollt könnt ihr auch noch ruhig was zum Fortschritt und so sagen ^^

Hallo
Mein Tp

Montag:Brust ,Biceps , Bauch
kh-schrägbankdrücken , fliegende flachbank, überzüge je 3sätze ca 6-10wh

sz curls mit untergriff 3sätze a 8wh mit obergriff 3sätze a10-12wh kh kurls 2-3sätze a 5-7wh


mittwoch: rücken, triceps
kreuzheben latziehn kh rudern je 3sätze ca 6-10wh

frenchspress ,engbankdrücken , pushdowns a 3sätze ja 6-8wh


freitag beine schultern

kniebeugen beinstrecker ausfallschritte je 3sätze 6-8wh


kh schulterdrücken seitheben , frontheben je 3sätze ca 6wh


was haltet ihr von diesem tp ich erziehle jedoch mehr keine fortschritte bezüglich muskelwachstum kraft steigt jedoch an

bitte um hilfe


159cm
53kg

kh 102kg 3wh
bd 56 kg 6wh
kb 94kg 6wh

trainigszeit seit september 2008

schaue sehr auf ernährung esse 5-6 mahlzeiten am tag
nehme powertec 5 kombonenten protein 2mal täglich
mfg

Zitat:

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Zitat von Fritz Haspl

Hallo
Mein Tp

Montag:Brust ,Biceps , Bauch
kh-schrägbankdrücken , fliegende flachbank, überzüge je 3sätze ca 6-10wh

sz curls mit untergriff 3sätze a 8wh mit obergriff 3sätze a10-12wh kh kurls 2-3sätze a 5-7wh


mittwoch: rücken, triceps
kreuzheben latziehn kh rudern je 3sätze ca 6-10wh

frenchspress ,engbankdrücken , pushdowns a 3sätze ja 6-8wh


freitag beine schultern

kniebeugen beinstrecker ausfallschritte je 3sätze 6-8wh


kh schulterdrücken seitheben , frontheben je 3sätze ca 6wh


was haltet ihr von diesem tp ich erziehle jedoch mehr keine fortschritte bezüglich muskelwachstum kraft steigt jedoch an

bitte um hilfe


159cm
53kg

kh 102kg 3wh
bd 56 kg 6wh
kb 94kg 6wh

trainigszeit seit september 2008

schaue sehr auf ernährung esse 5-6 mahlzeiten am tag
nehme powertec 5 kombonenten protein 2mal täglich
mfg

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würde dir gerne weiterhelfen, aber ich bin ja selbst noch Anfänger und kann dir leider nicht so gut helfen..





Aber ich selbst habe nochmal eine Frage:

Soll ich viellt. statt 3 mal die Woche fitnessstudio nur noch 2 mal gehen?
Weil eine Woche bin ich mal nur einmal gegangen, und als ich dann in der nächsten woche wieder angefangen habe kam ich mir irgendwie stärker vor und so..
Weil öfter gehen muss ja auch nicht gleich immer besser sein oder?

Zitat:

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Zitat von Sl4k

Aber ich selbst habe nochmal eine Frage:

Soll ich viellt. statt 3 mal die Woche fitnessstudio nur noch 2 mal gehen?
Weil eine Woche bin ich mal nur einmal gegangen, und als ich dann in der nächsten woche wieder angefangen habe kam ich mir irgendwie stärker vor und so..
Weil öfter gehen muss ja auch nicht gleich immer besser sein oder?

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Richtig. 2x die Woche z.B. nen GK machen ist absolut in Ordnung.

@Fritz Haspl

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819