Schwachstelle: Arme

Zitat:

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Zitat von Pivo_Pallerino

Okay, alles klar, dann mach ich jetzt mal brav weiter.

Dann mach ich einfach in der TE1 (sagen wir, da mach ich Rudern) die Bizepsisos dran, und in der zweiten die Trizepsisos.
Achja, was ich noch fragen wollte: Man soll ja beim WKM Plan nicht bis zum MV trainieren, also werd ich das wohl auch bei den Isos so handhaben müssen, oder wie siehts da aus?T:

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Du kannst aber du musst nicht. Ich persönlich geh eigentlich nie bis zum MV.
Klar packts einen ab und zu mal und man bittet den Partner bei der letzten mal um Hilfe, aber das ist dann auch kein MV im eigentlichen Sinne, eher "Intensivwiederholungen" wie Teilwiederholungen, Hilfe durch den Partner, statisches Halten, kurze Pausen usw.

Ich trainiere bspw. nach PITT Force, wenn ich meine 20 Wh. voll hab, nehm ich mir auch oft noch 15-20 sec. Pause und quetsch nochmal eine raus.

Es gibt im BB nunmal kein Patentrezept, jeder Körper reagiert etwas anders.

Zitat:

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Zitat von Eisenbeisser

dem kann ich aus eigener erfahrung nicht zustimmen

ich habe das gleiche problem und es hat lange gedauert bis ich den grund dafür gefunden habe - meine starken unterarme haben den oberarmen bei allen übungen immer viel arbeit abgenommen - jetzt versuche ich das zu umgehen und das ist nicht einfach

eventuell hat der threadstarter ja das gleiche problem

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Wie machen denn deine Unterarme Dips und Klimmzüge für dich? Das musst du mir mal erklären....

Zitat:

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Zitat von asrail

Wie machen denn deine Unterarme Dips und Klimmzüge für dich? Das musst du mir mal erklären....

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Klimmzüge gehen bei mir auch sehr gut auf die Unterarme, wie Rudern und Heben auch :professor:

Zitat:

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Zitat von Eisenbeisser

dem kann ich aus eigener erfahrung nicht zustimmen

ich habe das gleiche problem und es hat lange gedauert bis ich den grund dafür gefunden habe - meine starken unterarme haben den oberarmen bei allen übungen immer viel arbeit abgenommen - jetzt versuche ich das zu umgehen und das ist nicht einfach

eventuell hat der threadstarter ja das gleiche problem

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Die Unterarme nehmen den Oberarmen nicht die Arbeit ab, sei froh, das sie ordentlich mitwachsen, ist bei mir auch so.

Zitat:

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Zitat von Schlankaffe

Die Unterarme nehmen den Oberarmen nicht die Arbeit ab, sei froh, das sie ordentlich mitwachsen, ist bei mir auch so.

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bei jeder zugübung, beugen sich bei mir automatisch die unterarme wie bei einem unterarmcurl - dadurch kommt bei Klimmzügen z.B. die kraft aus rücken und unterarm - noch offensichtlicher wird es bei curls; analog dazu bei dips aus unterarmstrecker, brust und schulter

wie gesagt, das passiert automatisch und ich habe es lange zeit nicht bemerkt - jetzt versuche ich bewusst die arme zu strecken anstatt einfach nur zu drücken bzw. halte unterarme und handgelenke in einer linie bei zugübungen und das zu lernen ist echt nicht einfach

mit den unterarmen hatte ich noch nie probleme, die waren noch nie eine schwachstelle, nicht mal beim kreuzheben