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Interessant, ich selber mache nämlich kein Beinstrecken.
Und was dass Beinstrecken und verdrehen der Füße anbelangt muss ich an Karten denken der sagt, dass der OS wie ein Flaschenzug mit der Kniescheibe arbeitet und deshalb eine wechselung der Fußstellung nichts bringt.
:gruebel:
Wenn du die Füsse nach aussen drehst, dreht sich ja das ganze Bein mit. So habe ich es ausgeführt. Also auch der Oberschenkel war nach aussen gedreht... Ich kann jedenfalls meinen Unterschenkel nicht unabhängig vom Oberschenkel drehen ;-)
Ja, aber dann verändert sich aber die Belastung für den Muskel noch lange nicht.
Versuchs mal, bei mir gings ordentlich in den Vastus-Medialis... Habe schlussendlich die Stabilisierung des Knies erreicht und mache die Übung nun schon lange nicht mehr, aber der Buckel ist geblieben. Vielleicht hängt es auch mit meiner Hypermobilität zusammen, ich kann das Knie ziemlich "Über-Strecken", vielleicht hat das geholfen den Muskel besser zu erreichen, da ich die Drehung bei voller Streckung durchgeführt habe ?! Wenn ich nicht aufgrund abgesplitterten Knorpels im Knie (schwimmt seit 10 jahren herum und hat nun ein weiteres Stück abgesplittert) eine Knieoperation vor mir hätte, würde ich das glatt wieder mal probieren ob ich immer noch das gefühl habe dass es dermassen auf diesen Muskel geht... aber ich kann dir nur empfehlen es zu probieren, entweder klappts oder nicht...
Du hast aber ein merkwürdiges Knie, wenn du das Bein anwinkelst :professor: :))Zitat:
Zitat von Domnl
Ist Beinstrecken nun schädlich oder nicht??
Mache zur Zeit an der Beinstreckermaschine PITT-Like 20x mit 100 Kilo und versuche am obersten Punkt nochmal hart anzuspannen.
Teilweise schmerzt es aber dann gehe ich nicht mehr ganz so hoch mit dem Bein.....
Danke dir gott,ich bin nicht alleine mit diesem problem..:ohmeister:
Der äußere kopf scheint zu wachsen.Der innere dagegen-kaum.
Gerade 2 bilder geschossen(entspannt,angespannt) und angeguckt-da kommt mir keine freude auf.:sorg:
Das ist genau das,was mich so ärgert.Die d-pumper ham mal bessere träne,als ich,der sich gerne unter die lh zum beugen stellt und das regelmäßig.:axt:
Meine beuge von der tiefe her müsste auch passen.Setze mich immer wieder mal ungewollt auf eigene waden.Von dem her..:ratlos:
Füße beim beugen stärker nach außen zu drehen,scheint ihn stärker unter druck zu setzen,danach(x2 TE's) aber,meldeten sich meine knie auf einmal.Also ist da pöse,pöse für die und darf nicht weiter gemacht werden.:arcade:
Ich weiß auch nicht mehr weiter.#popcorn
Hat bei mir geklappt mit extrem tiefen Kniebeugen. Dabei hast die grösstmögliche Streckung im vastus und ich hatte damals mit extrem tiefen Kniebeugen das erste mal Muskelkater im selbigen.
Ich spiele Handball und habe den Muskel,ohne besondere Training :))
Was machst du dann in dem Forum hier?:gruebel:Zitat:
Zitat von sokill90