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und du kannst mit jeder übung einen pitt satz ausprobieren...
gerade beim bankdrücken ist es schwer, weil man die hantel immer wieder in die ablage legen muss.
deshalb verwenden die meisten pitter, auch mehr maschinen oder die multipresse etc..
aber zum ausprobieren egal, da wirst du mit der zeit schon drauf kommen wie es am besten funzt...
(danke daninjo für die erklärung, dachte schon ich müsse das übernehmen...)
Danke schonmal vielmals :)
soll ich dann erstmal diesen Plan übernehmen?
WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kniebeuge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
WORKOUT 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
Kreuzheben 1 PITT-Satz 10 bis 20 Wdh.
ja ganz genau, sehr guter plan, mache ich derzeit auch (nur leicht verändert mit der zeit)Zitat:
Zitat von Ice Tea
und in jeder TE noch bauch und wadentraining (und wenn du willst unterarmtraining)
mfg
viel erfolg