muskeln erhalten...

Aaaaaaaaaaah, ok, nehme alles zurück. ;-)

mein gott bist du ein lappen^^ ich weiß noch genau wie ich mit 1,94 und 16jahren aussah xD sixpack aber noch nie ne hantel bewegt!

reg dich nicht so auf über die pause, trainier zuhause und gut ist ;)

ich glaube das is der beste thread im ganzen forum :D

aber ich würde mir an deiner stelle auch nicht zuviele gedanken machen...mach provisorisch ein paar übungen wie schon gesagt wurde (spielplatz, stühle, etc..) achte darauf dass deine ernährung weiter so bleibt...mach n bissl n anderen sport wie schwimmen, fahrrad etc... und du wirst sogut wie keinen unterschied nach dem monat haben...
bzw ist der kleine unterschied nach 1 woche wieder training wieder ausgeglichen!:-)