Wann creatin und eiweiß nehmen?

Kurz nach dem Ausfstehen 5g Creatin in Traubensaft. Schmeckt - man höre und staune - nach Traubensaft und nach nichts anderen ;)

Zum Eiweiß noch ne Anmerkung:
Das ist ein NahrungsERGÄNZUNGSmittel. Wenn du dich eiweißreich genug ernährst brauchst du es pronzipiell nicht. Ich habs selber und trinke es direkt vor dem Training, da der Körper das Eiweiß zunächst verarbeiten muss und es meinen Muskeln somit nach meinem 45-60 minütigem Training direkt aufgebraucht werden kann.>)

Zitat:

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Zitat von Checkmate

warmes Wasser, Teelöffel Creatin rein, mit Dextrose aufpeppen und runter damit?!

Also ich schmeck da quasi gar nichts außer die Süße der Dextrose. Und im warmen Wasser löst es sich doch um einiges besser. So kann man gut dem Sandkasten im Mund vorbeugen >)

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Warmes Wasser + extra viel dextro könnt klappen :)

@Checkmate.
Ja runter gehts, aber das Problem fängt schon beim Geruch an, bzw. wenn ich die kleinen Körnchen schmecke kommt der Kotz-Effekt.

Danke für die Tipps, ich versuch sie umzusetzen :)