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und wo wir schon beim Thema und eigentlich nicht beim Thema Gewichtheben sind, hier noch ein sehr schönes Vid:
Man beachte auch die Masse des Griechen...
Natürlich aber bei weitem nicht so massig wie PLer oder BBler, aber die meisten von uns wären sicherlich froh darüber ;)
Also ich mache sowas ähnliches.
Aber "Clean & Push Press" darf ich meine Übung nicht nennen :D
Man nennt es glaub ich eher "Muscle Clean & Push Press" :evil:
Hab ich letztens mit 95kg 2x2 absolviert.
Beim nächsten mal sind 105kg für 1wh. drann und dann gehts wieder zurück auf 70kg für 5x5Wh.
Nur um zum schluss dann die 110kg in Angriff zu nehmen... :rock: :rock:
Finde die Übung (auch wenn ich sie ein bischen anders mache) klasse!!! :rock:
greetz
-theANIMAL-
@ lupus
das ist aber Weltspitze, genauso das was man beim Turnen sieht. Um dort hin zu kommen hat man wohl schon gut 10 Jahre Training hinter sich.
Ich schwöre weiter auf BB und PITT. :professor:
Klar, habe ich nichts einzuwenden. Ich behaupte ja auch nichts Gegenlaufendes. Mir ging es nur um die Übung an sich und bei weitem nicht darum, sie mit Systemen oder Sportarten gleichzusetzen oder diese Systeme oder Sportarten als besser als BB einzustufen.Zitat:
Ich schwöre weiter auf BB und PITT.
Es ist halt nur die Übung, mit der man während einer einzigen Hantelbewegung am meisten Muskeln aktiv einsetzen kann - mehr aber auch nicht. :-)
Lupus, was hältst du davon im WKM Plan das Frontdrücken stehend gegen die Übung von Kruschlee einzutauschen mit Umsetzung (welche etwas einfacher auszuführen ist) oder ggf gegen deine, falls man sie beherrrscht?
Ich mach die Übung ab und zu mal am ende meiner Push einheit, zum spass- um nochmal alles rauszuholen.
aber auch mit sehr wenig gewicht zum aufwärmen.:oo:
ein wahres allroundtalent:rock:
..achso...eurotraining !?:))Zitat:
Zitat von Vito-Corleone
WKM-Plan? Hab ich noch nie gehört... :salook:Zitat:
Zitat von da_dave
Du musst selbst wissen, was Du wie trainieren willst. Probier es einfach mal aus und beobachte, wie Dein Körper darauf reagiert. Sich an best. Systeme oder Pläne festzuketten wird langfristig nie zum Erfolg führen.
Jo möchte ich grundsätzlich auch nicht
Der Plan gefällt mir von den Übungen her sehr gut deshalb möcht ich ihn für mich optimieren. Wollte halt dein theoretisches Statement dazu haben ^^
Der Trainingsplan sieht von den Übungen her so aus
TE1
Bankdrücken LH
Back Squats
Rudern vorgebeugt
TE2
Kreuzheben
Klimmzüge OG & UG
Frontdrücken stehend
Und genau Frontdrücken stehend könnte man theoretisch durch deine Übung oder die von Kruschlee ersetzen oder nicht?
...das hängt auch von der Trainingsfrequenz ab und was Du damit erreichen willst.
An dem Tag der TE2 hast Du ja schon Heben drin. Es könnte hier also zu einer Überlastung des unteren Rückens kommen - je nach Intensität.
Außerdem fehlt hier die Ebene des Nach-Unten-Drückens (Dips) und des Nach-Oben-Ziehens (aufr. R.).
Letzteres hättest Du bei der Übung um die es hier geht drin, aber dann würden auch irgendwo die Dips fehlen - zum Ausgleich.
Du könntest diese Übung in der TE1 mit KB machen und dann noch Dips dazu nehmen und dafür die Drück- und Zugübungen in der waagerechten Ebene weglassen.
Aber mal abgesehen davon, dass das Drücken im Liegen und das Rudern in Vorbeuge einfach mal keine wirklich natürlichen Bewegungen sind, wer will eine (klischeebehaftete) Übung wie z.B. BD schon freiwillig aus dem Plan lassen?
Außerdem wäre dann das Frontdrücken in der TE2 für die Katz.
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Was lernen wir daraus? Das Einbringen einer anderen Übung würde hier - wie man es auch dreht und wendet - das Konzept des gesamten Planes kaputt machen und ist somit nicht empfehlenswert.
Du könntest höchstens schon einmal mit leichtem Gewicht vor jeder TE die Technik üben und es gleichzeitig zum Aufwärmen nutzen.
Die Übung selbst sollte dann in einem entsprechenden - eigens kreierten - Plan Platz finden.