Shoryuken!

Kleines Neujahrs-Update pünktlich zum 2monatigen WKM-Training:

Training läuft weiterhin super, regelmäßig 2-3mal die Woche (je nach Erschöpfungszustand).
Intensität nimmt langsam aber spürbar zu, bin schon gut im Eimer nach den TEs, fühlt sich aber gut an :oo:
Bei den Klimmis stehe ich endlich kurz vor den 3*8 (im letzten Training 8-8-6-4) und bin sehr zuversichtlich, dies die nächsten paar TEs zu schaffen und dann Feier ich erstmal wie ein König :bierle:

Viel Spaß am Eisen Jungs,
nächsten Monat mach ich mal Bilder als Zwischenstand meiner Entwicklung :)

3 Monate WKM (:o) Viel zu geil der Plan!

Training läuft weiterhin prima, bin die letzten Wochen auch von Erkältungen und sonstigem Gedöns verschont geblieben,
so dass ich kontinuierlich 2-3mal die Woche am Eisen bin!
Um meine Entwicklung mal in Zahlen festzuhalten:


02.11.2010------> 02.02.2011

TE1:

Kniebeugen
3*8 40kg ---------> 3*8 55kg

LH-Rudern
3*8 40kg ---------> 3*8 55kg

Bankdrücken
3*8 50kg ---------> 3*8 60kg


TE2:

Kreuzheben
3*8 40kg ---------> 3*8 55kg

Military Press
3*8 30kg ---------> 3*8 35kg

Lat-Ziehen
3*8 45kg ---------> 3*8 Klimmzüge, danach noch 2 Sätze max. Wiederholung


Gewicht:
73kg ---------------> 78kg


Ab Ende der Woche wird mit Whey gesuppt!
Fotos wollte ich ggf. auch die Tage mal posten, aber vorher werden erstmal Bauch und Brust rasiert, das kann man ja keinem antun :D

Feel free to comment!

Respekt, hätte am Anfang nicht gedacht das du es durchziehst. Hab die Tage sogar schon gedacht du hättest aufgegeben weil ich den Fredtitel zufällig gesehen habe.

Wie zufrieden bist du bis jetzt? Gedenkst du das ganze auch über die Faschingsveranstaltung hinaus zu machen?

Auf jeden Fall!
Fasching dieses Jahr wird wohl noch nix, aber nächstes Jahr werd ich der badass mothafucka in da house sein :oo:
Haare sind mittlerweile auch 4mm und ich bin sehr angetan von der neuen Optik hehe

Mit der Leistung bin ich soweit ziemlich zufrieden, gut, mit Crea und Co. wär sicher noch mehr drin gewesen, aber ich möchte unter allen Umständen weiter natural aufbauen!
Und das meine Kumpels mich mittlerweile scherzhaft "Fetti" nennen, damit kann ich gut leben :D

Zitat:

---

Zitat von iVarvatos

mit Crea und Co. wär sicher noch mehr drin gewesen, aber ich möchte unter allen Umständen weiter natural aufbauen!

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Creatin und "natural" schliesst sich nicht aus..

Gute Kraftsteigerung für die Zeit. Und da deine Motivation anscheinend immer noch groß ist: Gratulation du hast das schwerste hinter dir. Die meisten Leute hören nach 1-3 Monaten wieder auf.
Allerdings stimmen deine Kraftwerte überhaupt nicht. Klar dass die sich am Anfang erst einpendeln müssen und Schwachstellen aufholen müssen. Aber dass du nach 3 Monaten im Bankdrücken immer noch stärker bist als beim Beugen und beim Heben zeigt meiner Meinung nach, dass du zwar auf dem Papier einen guten Plan hast, im Kopf allerdings immer noch ein bisschen Discopumper bist.
Du musst dich schon auch beim Beugen anstrengen. Und ja es ist eine der schwersten Übungen und manchmal könnte man sogar kotzen vor Anstrengung. Aber das wird dich weiter bringen. Wenn du im Moment 60 kg drückst solltest du mindestens 70kg beugen und 80kg heben können. Arbeite erst mal daran.

Lass mal Bilder sehen ! :)
Mich würde interessieren inwieweit du schon deinem "idol" näher gekommen bist ;)

Dann gehst du dieses Jahr halt erstmal als Barbie's Ken und nächstes Jahr als Ken Masters.

@ Arcturus: Ich gebe dir grundsätzlich recht. Ich trainiere Kniebeugen und Kreuzheben auch nicht mit maximaler Intensität. Hat folgende Vorgeschichte:
Als ich damals noch zu Hause trainiert habe, habe ich mir dummerweise mal eine Verletzung zugezogen. Das hat mir damals gezeigt, wie schnell sowas passieren kann.
Gerade Kniebeugen und Kreuzheben sind meiner Meinung nach recht komplexe Übungen, wo man viel falsch machen kann,
sehr ihr ja selbst sicher jedes Mal im Studio...
Deshalb trete ich hierbei lieber einen Schritt kürzer und achte auf gewissenhafte und langsame Bewegungsausführung, weil ich keine Lust habe, mich nochmal irgendwie zu verletzen.

Wenn man alle Gewichtserhöhungen einzeln betrachtet, bin ich beim Beugen und Heben jedoch am meisten mit dem Gewicht hochgegangen, ist also nur eine Frage der Zeit, bis die beiden das Bankdrücken überholen ;)

@ Ash: :D

Ja das mit dem bisschen zurück tretten ist wohl für Anfänger sinnvoll. Allerdings solltest du dann auch beim Bankdrücken konsequenterweise ein bisschen zurück tretten. Da kann man sich nämlich genau so schnell verletzen. Schulter wird da schon sehr beansprucht.
Zur langsamen Übungsausführung: Achte darauf nicht zu langsam zu werden. Das ist nämlich auch ein oft beobachteter Fehler. Grundübungen darf man auf keinen Umständen künstlich langsam ausführen. Sauber ja. Aber nicht zu langsam. Sowas wie Superslow oder Kadenzen geht halt nur an Maschinen oder mit Isos. Naja heißt ja nicht dass du sie zu langsam machst. Wollte bloß darauf hinweisen, da wie gesagt ein häufiges Problem bei Anfängern.