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hi
Oberkörper ist natuerlich gut aber deine Beine sind so lala.Ich gib dir ein tipp der bei mir besonders gut anschlägt...pro satz 15 wdh haben mir sehr geholfen.aber was erzähl ivchs dir auch,weißt ja selbs ^^
Fals es dich nicht interessiert,den Post ignorieren :evil:
lg :rock:
finde es lustig, dass du manche bilder zensierst, aber dann doch im video wieder in die kamera grinst :P ^^
für 17 find ichs top!
heheZitat:
Zitat von Hafensänger
;))
Mal bischen was aktuelles
knapp nach Silvester wog ich 101 -101,5 ( weil ich KHS erhöht hab. auf 400 -450)
fand die gewichts zunahme aber viel zu schnell und hab auch viel Wasser gezogen
dann nach silvester hab ich 4tage keine wirklichen KHs mehr gegessen,
und Reis durch Tomatne ausgetauscht .. hört sich bischen komisch an
aber er hat geholfen aktuell wieg ich 98,5-99 aber schon mit recht guter Defi
bald fang ich meine Diät an ... ich denk ich werd diesesmal
yohimbin ausprobieren
da ich gerade im Unterleib bereich Fettansetze ... und dadurch meine Hüfte auch aus den Fugen tritt
Kraftwerte KDk
Kreuzheben 207kg max ( vor 3wochen müsst aber shcon höher sein)
Kniebeugen 165kg x3
Bankdrücken 102,5 x11
Beinumfang is sehr gut gewachsen liegt jetzt bei 69,3cm ! ...
Ich find ich muss aber noch einiges an Beinen Rauspacken wegen meiner Größe
A
Jetzt zu den Bildern
17 und dann so ein starker rücken.
alter verwalter.
:respekt:
Sieht ect top aus...aber dein badezimmer is grottenhäßlich! Ja man kann nich alles haben haha
oberkörper ist sehr gut,vor allem der rücken.Zitat:
Zitat von nuemann10laender
beine + waden sind zu dünn,obwohl es den meisten mädes reichen dürfte.
ich würde vllt mal probieren mit etwas weniger gewicht tiefer und langsamer die kniebeugen zu machen.viele whd(so 12-20)schön langsam und ganz sauber ohne schwung und dabei die muskeln versuche gut zu fühlen.
man sieht auf dem bild nur nen schrankZitat:
Zitat von marcelo1112
das badezimmer is gößtenteils aus weißen Marmor ;)
2wachbecke 2person badewanne das schon geil glaub mir
Zitat:
Zitat von superpippo09
Jap ich mach 145kg x10 -15 mal
mach auch richtige kniebeugen und keine hoffknickse ;)
Ebend Brust bizeps traniert :)
erstma bischen aufgewärmt ...
mit KH usw
Bankdrücken LH
60kg x 10
106,8kg x 8 SS mit Kurzhanteldrücken 16kg x10
KH Bankdrücken
20kg x10 ( zu aufwärmen )
32kg x15
32kg x15
32kg x15
Butterfly mit gestreckten armen
100kg x15
100kg x15
100kg x15
SZ stange
40kg x15 aufwärmen
52,5kg x10
52,5kg x10
52,5kg x8
Kh curls
10kg ganz locker
Hammercurls ( war shcon bischen schlapp)
20kg x15
24kg x10
28kg x10
Doppelbizeps curls am Seilzug
30kgg x15
40kg x15
40kg x15
alter schwede :rock:
du hast echt krasse werte für dein alter (kraftmässig & optisch) ::respekt:
am besten ist echt das gewicht bei dem niedrigen kfa! man ich wieg aktuell 98.5kg und hab niemals so ne optik ;D
mich würden mal deine umfänge interessieren :professor:
mach weiter so!
edit:
wie schon von anderen erwähnt: beine müssen noch besser werden :zunge:
Ich hab 69,3cm umfang .. in den Beinen aber halt auf 188cm Körpergröße !Zitat:
Zitat von Darkstorm
ja Brust 126cm Talie 85 cm arme 43cm