BB-Trainingslog 2011

Zitat:

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Zitat von newcomerstar

schaff ich nicht mit ner kreditkarte
schaff den nur mit setzen etc.
vom ccs bin ihc noch entfernt

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Ich wusste ja eh schon immer dass du unverhältnissmäßig stark bist.
Ich will deine leistung kein stück schmälern, nur sollte man auch bedenken, dass beim wettkampf grippen niegelnagel neue gripper verwendet werden.

Also mein 1ser ist sowas von matsche mitlerweile oder ich bin einfach saustark geworden^^.

Ja stimmt wohl.keine ahnung ob ich auch nen nagelneuen 3er schließen kann.mit nem normalen setting so wie es früher jeder gemacht hat kann ichs mit meinem,
Aber von nem ccs bin ich einfach noch weit entfernt,hab ja auch nie was anderes behauptet.

Heute morgen Schultern / Trizeps

Schultern hab ich ein paar Dinge (bei Interesse siehe Mountain-Dog Training auf Andro) ausprobiert, die aber wohl nix für mich sind. Werde wieder meine klassischen Sachen machen.

Trizeps:

- Dips
1. Satz KG 20 Wdh.
2. Satz KG + 10kg 15 Wdh.
3. Satz KG + 20kg 10 Wdh.
4. Satz KG + 25kg 07 Wdh.
5. Satz KG + 25kg 07 Wdh.
6. Satz KG 15 Wdh.

- Trizepsdrücken am Kabel
Pausensatz 30kg 20 Wdh. / 10 Wdh. / 07 Wdh.

Dauer: 60min

Im Anschluss 20min HIIT-Cardio und lockeres Stretching zum Cooldown

Training vom 03.01.2011

Kreuzheben
10x140
4x170
3x170
8x140

Klimmzüge
3 Sätze

Latzug eng
3 Sätze

Supersatz Reverse Butterfly / Latzug weit
3 Sätze

Zitat:

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Zitat von newcomerstar

Ja stimmt wohl.keine ahnung ob ich auch nen nagelneuen 3er schließen kann.mit nem normalen setting so wie es früher jeder gemacht hat kann ichs mit meinem,
Aber von nem ccs bin ich einfach noch weit entfernt,hab ja auch nie was anderes behauptet.

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ok hatte das wohl falsch in Erinnerung.
Wegen dem Video - meld dich doch einfach fix bei youtube an das dauert ja keine 2 Minuten und lads da hoch.

Zitat:

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Zitat von Supernatural

ok hatte das wohl falsch in Erinnerung.
Wegen dem Video - meld dich doch einfach fix bei youtube an das dauert ja keine 2 Minuten und lads da hoch.

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http://www.youtube.com/watch?v=JsGjnST_5vY bittesehr

kann man zwar schlecht sagen ob das 120 sind, aber sieht aufjedenfall stark aus.
Gehst du wegen den Schulterproblemen nicht ganz runter?

Zitat:

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Zitat von Supernatural

kann man zwar schlecht sagen ob das 120 sind, aber sieht aufjedenfall stark aus.
Gehst du wegen den Schulterproblemen nicht ganz runter?

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sind pro seite 1 20er 1 15er 1 10er und 1 5er und halt die stange mit 20kg.
genau bis zum schlüsselbein runter kann ihc nicht gehen jedenfalls nicht ohne dass meine rotatorenmanschette schmerzt.deswegen nur bis kinnhöhe

Mich würde nen vid vom freien frontdrücken bei weitem mehr interessieren als schmules multipresse gedönse.

So oder so stark

Zitat:

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Zitat von Georgy

Mich würde nen vid vom freien frontdrücken bei weitem mehr interessieren als schmules multipresse gedönse.

So oder so stark

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da muss ich mir hier im keller ne menge umstellen dann kann ichs auch wieder frei machen.
hatte ich eh in nächster zeit vor.
hab die 100 im freien frontdrücken auf wiederholungen auch schon vor monaten gedrückt als macht das mit mp und frei keinen unterschied