3er Split???

Zitat:

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Zitat von roccat

was ich sagen will, ist, dass ein Anfänger die Zeit sinnvoller nutzen kann, als mit einem 3er-Split. Er sollte vorrangig GÜ machen und keine Isos (Isolationsübungen), denn er kann ihr Potenzial noch nicht nutzen und sie sind mehr zum Herausarbeiten von Details da und nicht um Masse aufzubauen.

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vollkommen richtig! :professor:

Ich würde dem Threadersteller nahe legen, sich erst einmal einzulesen.
Sprich: Trainingsgrundlagen, WKM, Ernährung.


Ich verstehe nicht warum ihr hier groß darüber diskutiert.
Wenn mir jemand erzählt das er schon 1 Jahr trainiert.
Und dass er deshalb Trainingserfahrung hat, aber seine Beine nicht trainieren will. Und auch nichts zu seiner Ernährung sagen kann.
Dann sagt, dass er Zuhause trainiert und dort die selben Möglichkeiten wie in einem Studio hat, weil er Zuhause einen "Trainingstower" und ein "Bauchmuskelbrett" hat.



Sorry, aber mein Gefühl sagt mir, dass dort einfach noch gar keine Erfahrung und gar kein Wissen über, für diesen Sport, relevante Themen ist, daher ist mein Rat sich dieses Wissen anzueignen.

So Leute, nochmals danke für all die ratschläge:ohmeister:

um das thema zu beenden möchte ich nun sagen, wie ich jez weitermachen werde:

habe den 3er splitt 1e woche getestet und fühlte mich einfach nicht genug beansprucht. fühlte sich an als hätte ich nix gemacht.

habe mich nun für den WKM-Trainingsplan entschieden, mit ein paar zusatzübungen die mir wichtig sind:D

habe mich auch eingelsesen wie mir empfohlen wurde>)

denke mir, dass der wkm die beste lösung für einen schnellen muskelmasse-aufbau ist. mal schauen wie es bis zum sommer aussieht:kult:

werde vill auch n paar bilder hochladen

danke an alle die mir bei der entscheidung geholfen haben:respekt:

greez matze
und bleibt dem eisen treu:benchpress:

Zitat:

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Zitat von FromHeavenToHell

habe den 3er splitt 1e woche getestet und fühlte mich einfach nicht genug beansprucht. fühlte sich an als hätte ich nix gemacht.
Ich glaub du kannst generell noch keine richtige Intensität aufbringen, aber das kommt von allein

habe mich nun für den WKM-Trainingsplan entschieden, mit ein paar zusatzübungen die mir wichtig sind:D
Sind es zufälligerweise Waden und Rotatoren?

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Zitat:

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Zitat von rumkugel13

2 Zeichen

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was meinste mit 2 zeichen?:gruebel:

um einen Beitrag posten zu können muss er mindestens 2 Zeichen enthalten.
von daher.....




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