Wieso wird man hier nach ein paar Fragen eigentlich jedes Mal als 'Discopumper' abgestempelt?
Wieso muss man hier sofort immer provozieren und irgend ne *******e behaupten?
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Wieso wird man hier nach ein paar Fragen eigentlich jedes Mal als 'Discopumper' abgestempelt?
Wieso muss man hier sofort immer provozieren und irgend ne *******e behaupten?
Chill Keule,chill.
Shake nach dem Training,is ja auch nich die Welt sich das Zeug zusammenzumixen und in ne Flasche zu füllen und die dann mitzunehmen, am besten mit Wasser,da kommt das Protein besser in deinen Körper.
Das mit dem "Nach 18 Uhr nix mehr Essen" is ein weitverbreiteter Irrglaube,kannste googlen.
Schau halt dass du dich proteinreich ernährst und um deinen Eiweissbedarf zu decken eben noch Shakes säufst.
Ohne passende Ernährung und gutes Training tut sich nix.
Danke. ;)
Whey ist angekommen.
Fetter Eimer...:D
Habe leider keinen Messlöffel.
Pro Drink -> 1 gut voller Esslöffel sollte reichen?
1 El sind ca. 10g.Zitat:
Zitat von $oNnY
brauchst also 3 El
Alright.
Also wirklich nur nach dem Training und an trainingsfreien Tagen nüscht?
Wurde mir im Studio mal so erklärt, dass man halt jeden Tag einen Protein-Drink trinken sollte.
Auch eben morgens nach dem Aufstehen.
Wenn du zu viel Kohle hast....
Ansonsten ernähr dich vernünftig, dann brauchst de das als Anfänger nich
Schau einfach dass du mindestens auf deine 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht kommst. Der Rest ist lange nicht so entscheidend.
Wenn du dann deinen Trainingsplan und Ernähungsplan gut optimiert hast kann es auch Sinn machen, deine Eiweiss/Kohlenhydrat/Fett Timings zu verbessern. Dazu kann dir z. B. ein Whey- oder Kasein-Shake helfen, da Molkeeiweiß dem Körper relativ schnell zur Verfügung steht wogegen Kasein viel langsamer verstoffwechselt wird.
Wenn du dir keine Gedanken über die Ernährung und Supplementierung machen willst, hier der 08/15 Proteinpulver-Supp-Plan:
Nach dem Aufstehen Whey, nach dem Training Whey und vor dem Schlafengehen Kasein-/MKP-Pulver.
Du bist über vier jahre hier angemeldet und dann solche fragen.Zitat:
Zitat von $oNnY
Was hast du die ganze zeit gemacht ?:ratlos: