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Zitat von fiveseven87
Wenn ich lese was Du bisher für Eiweissmengen konsumierst kann von einem Zuviel gar keine Rede sein... 2-3g/kg KGW würde ich Dir raten.
Whey morgens und nach dem Training ist absolut empfehlenswert. Kannst Du morgens auch in deine Haferflocken mischen, schmeckt 1a.
Könntest ein Whey nachm Training einbauen... Achso habs vorhin vergessen ich tu auch noch 50 ml Milch bei meinen Quark bei damit er cremig wird :)Zitat:
Zitat von fiveseven87
mfg
da werd ich mir mal paar KG ebstellen ;) Welches ist denn geeignet für mich? Oder ist das egal?
http://www.bbszene.de/board/forumdisplay.php?f=60Zitat:
Zitat von fiveseven87
schau mal hier rein und les da nen bissl :professor:
Zitat:
Zitat von fiveseven87
Das ist mMn völlig piepe... dazu gibts unzählige Meinungen, jeder wird Dir was anderes empfehlen. Schau mal im Forenshop nach oder im Sparfuchsfrett.
Wichtig ist vor allem eins: Nicht den billigsten Sch... aus irgendwelchen Ebay-Shops, der so unterirdisch schmecken dass Du ihn nicht runterkriegst, sondern schau auf die Qualität. Die kann auch recht günstig sein.
Vor allem: Kauf Dir nicht gleich ein Grossgebinde sondern probier erstmal ob es Dir schmeckt. Der Geschmack sollte Dir "liegen", sonst kriegst es nicht runter und Du schmeisst das Zeug irgendwann mal weg. Ist mir auch schon passiert...
Da werd ich mal ein wenig googleln welches brauchbar ist, denke da werd ich was finden! T:
Hoffe das Thema ernährung kann ich nun schließen!
Gibts sonst noch was zu bemängeln zu meinem Plan bzw den Ruhepausen?
Wollte Ursprünglich mal Bauch und Waden ISO training mit einbauen, da das ja ganz gut nebenbei mit Trainiert wird, aber denke nicht nötig oder?
Zitat:
Zitat von fiveseven87
Wenn du WKM machst kannst ruhig machen für die WADEN für den Bauch ist es unnötig :professor:
Also Waden ISO Training könnte ich mit einbauen? Wie oft empfehlt ihr mir da?
Jetzt wollt ich schon fast fragen ob an Geräten oder frei wie Wadenheben z.B. :D
Ja Bauch ist nicht nötig. Merk selber jedes mal wie angespannt der Bauch ist!
Mal ne Frage zum lieben lieben Magerquark nochmal ;)
Ist dies der richtige: Speisequark Magerstufe 100g enthalten: 69kcal KH 4g davon Zucker 4g Fett 0,5g Eiweiß 12g
500g Packung aus Real. Gibts da bessere? Habe LIDL, NEtto,Aldi, Kaufland,... in der nähe.
Reichen abends 250g wären ja "optimale" 30g. Oder lieber mehr, da ich tagsüber nicht so viel aufnehmen kann?
Jop ist der richtige, jo 250g reichen eigent, aber kannst auch 300g rausmachen :professor:Zitat:
Zitat von fiveseven87
Allerdings wären 500g nicht so sinnvoll :professor: