Tiefe Kniebeugen

Zitat:

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Zitat von unequipped

mit besenstiel trainieren ist etwas für gewichtheber, die keine probleme mit der beweglichkeit haben. steife normalmenschen sollten schon ein paar kg nehmen (mindestens nur die stange), weil das einfacher ist.

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Ich muss die hier wiedersprechen.
Ich persönlich trainiere sei einigen Monaten mit Besenstiel zuhause und zwar überkopfkniebeuge. Dies tue ich ausschließlich, um meine Beweglichkeit zu verbessern. Und es gelingt mir hierdurch eindeutig.
Ich kann duch den Besenstiel meinen Rücken richtig schön durchdrücken, sodass verhindert wird, dass ich zu sehr mit dem Oberkörper nach vorne gehe (wie bei normalen Kniebeugen). Hierduruch rundet sich mein unterer Rücken auch nicht so schnell, er bleibt viel aufrechter. Und eine super Dehnung in der Hüfte spüre ich auch noch zusätzlich.

Also seit dem ich mit Besenstiel übe, hat sich meine Mobilität DEUTLICH verbessert. Kann ich auch nur empfehlen, testest es aus.

Zu Hause Überkopfkniebeuge, Wall-Squats und immer wieder Technik üben + Dehnen..... Das war bei mir der Schlüssel zu ordentlichen Beugen im Studio. :professor: