Zitat:
Zitat von bibi augustin
dies sind designer steroide und somit richtige roids.
Lies dich mal ein wenig ein.:salook:
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Zitat:
Zitat von bibi augustin
dies sind designer steroide und somit richtige roids.
Lies dich mal ein wenig ein.:salook:
Aha ! Noch was dazu gelernt :professor: !Zitat:
Zitat von gaggeis
Da ich die nicht selbst nehmen möchte , wozu dann einlesen :salook: ?
Und nun wieder zurück zum thema..........:professor:
also mein essenplan sieht so aus ich seh den ganzen tag über 600g putenfleisch und zwischen durch gemüsse und obst
montag: brust, bizeps
dienstag: beine
mittwoch: schulter, nacken
donnerstag: bauch
freitag: lat, rücken, trizeps
und am wochenende ligestützen daheim so 100 (4X25)
Mo. Brust , BizepsZitat:
Zitat von ichhalt93
Di. Beine, Bauch
Mi. ------------------
Do. Rücken ( inkl . Trapez / Shrugs )
Fr. Delta , Trizeps
Sa. -------------------
So. --------------------
schlag ihm doch kein 4er vor das macht keinen Sinn nach 6 mon.!!!
Vorschlag:
Mo:TE1:KB,BD,Lh-Rudern vorgebeugt (UG)
Di:
Mi: TE2:KH,KZ,MP
Do:
FR:TE1
Sa:
So:
Mo:TE2
Di:
Mi:TE1
:
usw...
nach belieben kann nach den einzelnen TEs eine Bauchübung drangehängt werden.
das ganze nennt sich dann wkm...
beachte:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Wenn du dann Erfahrung gesammelt hast,
solltest du mal diese Probieren:
z.B.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=105070
der ist wenn du viel Zeit hast:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=47692 ...aber bitte Cluster
mit diesen drei THreads kannst du Trainingstechnisch Jahre lang sehr erfolgreich Muskeln aufbauen!!!
des weiteren zu beachten:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
sowie:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516
und wenns dann mal wieder weniger sein darf:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332
Viel Spasshttp://www.smileygarden.de/smilie/Sport/15.gif