Dips zum aufwärmen

Richtig statisch dehnen sollte man sich vorm Training mit Gewichten lieber nicht! Dadurch werden die Muskeln gestreckt und können erstmal nicht die selbe Spannung aufbauen. Vor allem bei Muskeln, die bei einer Übung eher stabilisierend wirken, kann das das Verletzungsrisiko erhöhen.

Zitat:

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Zitat von Mark83

verstehe deine Meinung nicht. WENN man schon an die Argumente pro Aufwärmen glaubt wäre gerade das Rudern ideal.

Ansonsten gehe ich mit Manoah und halte von Cardioübungen zum Aufwärmen rein gar nichts

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Also allgemeines aufwärmen um den kreislauf in schwung zu bringen halte ich schon für sinnvoll aus den bereits genannten grünenden.
Wenn man allerdings am rückentag an der maschine rudert bevor man dann anfängt sich spezifisch für übungen aufzuwärmen z.b. lh-rudern macht man das ja dann doppelt. man kann natürlich auch an der maschine rudern um sich für lh-rudern aufzuwärmen, allerdings halte ich es für sinnvoller die übung die man schwer trainiern will auch vorher mit leichten gewihten aufzuwäremen. Ich hoffe ich hab mich klar ausgedrückt:-)

Zitat:

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Zitat von Zoltaaaan

Man sollte den Muskel den man vorhat schwer zu belasten, vorher spezifisch aufwärmen. Ansonsten... nun ja, ansonsten ist der Muskel halt kalt und man hat ihn nicht aufgewärmt.

DESWEGEN reicht joggen zum Aufwärmen der Brust vorm Bankdrücken nicht aus.

Zum Stoffwechsel in Schwung bringen, okay, aber das ist ja nicht das einzige Ziel beim Aufwärmen.

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Genau das hab ich ja auch schon gesagt

nein hast du nicht. Du scheinst nicht zu verstehen dass solch ein Ruderergo ein Cardiogerät ist. Wie, wenn du Aufwärmen schon sinnvoll findest, würdest du dich denn dann vor einem Beintraining aufwärmen?! Nach deiner Logik würden Rad, Crosstrainer, Stepper...alles rausfallen ;)

Gerade das Ruderergo wäre fürs Aufwärmen ideal geeignet, da alle Gelenke involviert sind, es keine Stoßbelastungen gibt und der Kreislauf perfekt in Schwung kommt.

Zitat:

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Zitat von Mark83

nein hast du nicht. Du scheinst nicht zu verstehen dass solch ein Ruderergo ein Cardiogerät ist. Wie, wenn du Aufwärmen schon sinnvoll findest, würdest du dich denn dann vor einem Beintraining aufwärmen?! Nach deiner Logik würden Rad, Crosstrainer, Stepper...alles rausfallen ;)

Gerade das Ruderergo wäre fürs Aufwärmen ideal geeignet, da alle Gelenke involviert sind, es keine Stoßbelastungen gibt und der Kreislauf perfekt in Schwung kommt.

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Also ich habe gedacht das bei einem rudergerät besonders der rücken belastet wird, das die beine auch beansprucht werden wusst ich nich ( ich trainier im homegym und hab son ding noch nie gesehen). Ich hab das grad mal gegoogelt und muss sagen das ich mir unter ner rudermaschiene was anderes vorgestellt habe. Das stepper rad etc vor beintraining rausfallen wäre der logik nach zwar logisch (haha) aber is natürlich quatsch! Ich hoffe jetz habe ich mich klar ausgedrückt:-) :-)

Zitat:

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Zitat von Mark83

nein hast du nicht. Du scheinst nicht zu verstehen dass solch ein Ruderergo ein Cardiogerät ist. Wie, wenn du Aufwärmen schon sinnvoll findest, würdest du dich denn dann vor einem Beintraining aufwärmen?! Nach deiner Logik würden Rad, Crosstrainer, Stepper...alles rausfallen ;)

Gerade das Ruderergo wäre fürs Aufwärmen ideal geeignet, da alle Gelenke involviert sind, es keine Stoßbelastungen gibt und der Kreislauf perfekt in Schwung kommt.

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Aber die Beine sind Ausdauermuskeln vllt hat das da einen anderen effekt bzw. keinen negativen

So habe ich mir das halt auch vorgestellt das das Ruder ergo. für die Gelenke gut ist...

Zitat:

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Zitat von Boyka110

Aber die Beine sind Ausdauermuskeln

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stimmt, deshalb reicht auch Fußball aus

Zitat:

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Zitat von Mark83

stimmt, deshalb reicht auch Fußball aus

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nicht unbedingt, aber die waden brauchen z.b. sehr sehr oft ein ganz anderes training wie der bizeps, bei mir sprechen sie erst ab 20+ wied. an.....

ich dachte man könnte die Ironie auch ohne Smilie erkennen:sorg:

Zitat:

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Zitat von Mark83

stimmt, deshalb reicht auch Fußball aus

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Reden wir nicht immer noch vom aufwärmen...:ratlos: