Trainings -und Ernährungsplan

Klar zuhause trainieren ist kein Problem das machen hier viele.

Du brächtest:

Langhantel + genügend Gewichte
Powerrack (oder wenn du jemand hast der dabei ist und aufpasst Hantelank + Langhantelablage)
Hantelbank

Dann bist du je nach Ausstattung (mit Powerrack) bei 500-800€.
Ohne Powerrack mit Kniebeugeständer bei ca. 400-700€.

Powerrack:
http://www.simpleproducts.de/product...zugstange.html
Bank:
http://www.simpleproducts.de/product...roducts_id/523
Langhantel + Gewichte:
50mm: http://www.megafitness-shop.info/Han...uss--1300.html
30mm: http://www.megafitness-shop.info/Han...7-kg--903.html

Gute Videos (die meisten im Internet sind zu 99% Mist.)
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

Bezüglich Unterarme: Puhh keine Ahnung habe ich noch nie extra Trainiert. Bin recht neu im BB, habe bisher nur reines Gewichtheben gemacht.

Puh, bei dieser Summe gehe ich dann doch lieber ins Fitnessstudio. Da muss man sich sowieso mehr aufraffen. Zuhause macht man es am Ende nur lässig, ich kenne mich. Aber trotzdem danke für die Informationen.

Ach so, da ich beim Bankdrücken noch Gleichgewichtsprobleme habe, hilft eigentlich nur üben üben üben. Oder gibt es da noch einen Trick?

Die richtige Technik und üben üben üben. Aber das mit dem Gleichgewicht hat jeder am Anfang, das gekommt man schnell in den Griff.

mfg

Alles klar. Und nicht von anderen Blicken ablenken lassen (habe damit immer meine Problemchen). Vielen Dank soweit an alle. Ich brauche den erst neu gekauften Gainer noch auf und danach verzichte ich gänzlich auf das Zeug. Zusätzlich kaufe ich gleich heute noch YourWhey Molkenprotein (laktosefrei) aus meiner Drogerie. Ich hoffe das ist gut.

Aber dann wenigstens nur noch 1 Shake pro Tag. 354g Zucker auf einmal ist schon extrem heftig! Selbst bei 1 Shake die 177g sind noch heftig.

Whey hab ich das hier:
http://www.bodylab24.de/Bodylab24/Wh...in-2.0-kg-1076
Wurde mir auch hier im Forum empfohlen. Es gibt sicherlich besseres aber das Preis/Leistungsverhältnis ist echt super.
Löst sich gut und schmeckt auch gut.

Whey nach jedem Training trinken.

mfg

Kennt sich jemand damit aus: http://www.shop-apotheke.com/arzneim...ei-vanille.htm Das könnte ich nachher nämlich gleich kaufen und muss nicht auf den Versand warten.

Danke für den Tipp.

Hui das ist ganz schön teuer. Das kostet 62€ für 2kg. Das ist das doppelte von dem anderen.

Ob du jetzt heute das Zeug nach dem Training trinkst oder erst in ner Woche ist total egal.

Zitat:

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Zitat von olli2301

Kennt sich jemand damit aus: http://www.shop-apotheke.com/arzneim...ei-vanille.htm Das könnte ich nachher nämlich gleich kaufen und muss nicht auf den Versand warten.

Danke für den Tipp.

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:shock:

viel zu teuer...

Hast du keinen Edeka oder Müller in der Nähe?
Da gibts das:
http://www.bbszene-shop.de/optimum-whey.html

Hab zumindest noch keinen Edeka oder Müller gesehn der das nicht hatte :)) .
Das ist ein super Whey und immernoch günstiger als das aus der Apotheke.

mfg

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Hast du keinen Edeka oder Müller in der Nähe?
Da gibts das:
http://www.bbszene-shop.de/optimum-whey.html

Hab zumindest noch keinen Edeka oder Müller gesehn der das nicht hatte :)) .
Das ist ein super Whey und immernoch günstiger als das aus der Apotheke.

mfg

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:shock:

Ich hab noch keinem MIT gesehen, auch keinen Müller, nix