Jetzt WKM Plan

Zitat:

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Zitat von Asatru

Bei uns im Studio sind das konzentrationscurls mit schwung!

Vom BD wird man nur Fett!>)

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Hä?:gruebel:

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Zitat von curzon

nur das meine beine 15 jahre im winterschlaf waren und bei dem rest der memory effekt da war.

und ja es sind tiefe high bar beugen, und ja es ist noch nicht meine stärke. ich arbeite dran.

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Dann konzentrier dich halt auf Kniebeugen (Kreuzheben), bis du da nachgeholt hast. Mach zB 5 statt 3 Arbeitssätze, und bleib bei den restlichen Übungen bei 3.

heute das erste mal TE1 durchgeführt mit genau den 3 Übungen!

Ja was soll ich sagen? Wahnsinn! :-) Sehr intensiv, viel Gewicht bewegt, Dauer 50min. Der Puls war das ganze Training gleichmässig hoch ^^

Nach Bankdrücken auch noch Rudern war der kick schlechthin ^^ schon allein die Gesichter der Menschen um mich herum war es wert. Alle schön am curlen und ich stupide 3 schwere Übungen und Tschüss :D

Fazit: WKM wird weiter durchgezogen! Es macht Spaß!

Zitat:

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Zitat von Sribo

Fazit: WKM wird weiter durchgezogen! Es macht Spaß!

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:daumen: :daumen:

Zitat:

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Zitat von Sribo

heute das erste mal TE1 durchgeführt mit genau den 3 Übungen!

Ja was soll ich sagen? Wahnsinn! :-) Sehr intensiv, viel Gewicht bewegt, Dauer 50min. Der Puls war das ganze Training gleichmässig hoch ^^

Nach Bankdrücken auch noch Rudern war der kick schlechthin ^^ schon allein die Gesichter der Menschen um mich herum war es wert. Alle schön am curlen und ich stupide 3 schwere Übungen und Tschüss :D

Fazit: WKM wird weiter durchgezogen! Es macht Spaß!

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Hehe !

.. man bewegt ja schon beim auflegen mehr gewicht als der großteil der leute im studio:rock:

Zitat:

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Zitat von Asatru

Hehe !

.. man bewegt ja schon beim auflegen mehr gewicht als der großteil der leute im studio:rock:

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ist mir auch aufgefallen, bei WKM ist man gut damit beschäftigt Scheiben drauf und wiederabzubauen.

...

Heute kann ich auch das Fazit daraus ziehen wie es mit Muskelkater ausschaut, dass waren ja meine Hauptbedenken. Ich merke das ich gestern was getan habe, aber kein Vergleich zum alten Plan, daher kann ich das auch mit jedem 2. Tag momentan problemlos durchziehen, ganz zu meiner Freude XD
Daher sehe ich nun auch kein Problem mit der Regeneration und das durchziehen des Planes 3 mal wöchentlich, 4 mal ist mir dann doch zu viel :-)

Ich denke mal was mir den Muskelkater immer beschert hat, waren die Isoübungen bis teilweise zum MV.

Man ist ja stetig im Lernprozess um seinen Körper :D

TE2 hinter mir und bin nach wie vor begeistert, auch hier wieder "nur" die 3 Übungen. War sehr intensiv.

Bei Military Press merkte ich das mir langsam die Kraft/Puste ausging. Da ging erheblich weniger als in meinem Split. Dafür war Kreuzheben sehr stark. Im Arbeitssatz 130/140kg 3*5 bewegt und Klimmzüge im Untergriff danach, gab ein richtig gutes Gefühl.

Ich ärgere mich nun, das ich nicht schon eher mit WKM angfangen habe.