übertraining überbewertet?

Ja, ÜKD stimmt so. Wenn du es denn auch so machst ;)
Wichtig ist hier die Außenrotation bei der Aufwärtsbewegung.

Zitat:

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Zitat von FetterKolben

Ja, ÜKD stimmt so. Wenn du es denn auch so machst ;)
Wichtig ist hier die Außenrotation bei der Aufwärtsbewegung.

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wie meinst du das

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Habe das Buch von Z. (leider) immer noch nicht gelesen, weiß deshalb nicht, wie er das Hochschrauben der Einheiten beschreibt.

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von jetzt auf gleich, sei 6 Wochen hart, dann gewöhne sich der Körper daran.

Zitat:

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Zitat von Mark83

von jetzt auf gleich, sei 6 Wochen hart, dann gewöhne sich der Körper daran.

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Die Holzfällermethode, hmm. Kann sicher auch funktionieren, ich würde das aber anders angehen. Will jetzt aber auch nichts genau sagen, bevor ich das Buch nicht selber gelesen habe. Er hat sich sicher was dabei gedacht und entsprechend Erfahrung damit!

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Die Holzfällermethode, hmm. Kann sicher auch funktionieren, ich würde das aber anders angehen. Will jetzt aber auch nichts genau sagen, bevor ich das Buch nicht selber gelesen habe. Er hat sich sicher was dabei gedacht und entsprechend Erfahrung damit!

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soviel ich in Erinnerung habe werden für den Anfang von 5 Einheiten pro Woche vorgeschlagen.

Außerdem erstmal auf ca. 50% der Arbeitsgewichte runterzugehen + einige technische Änderungen in den Ausführungen. (z.B. exz. so schnell als noch kontrolliert, kurzer stop, konzentr. immer maximal explosiv und schnell- egal mit welchem load).
Und dann erstmal mit den niedrigen Gewichten die ersten Wochen dran gewöhnen.

Ich selber hab das nciht gemacht,
bin aber schon immer eine hohe Frequenz gewohnt mit teilweise 10-20 Trainings pro Woche (kein Krafttraining versteht sich :)) )