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ich würde gern was aktualisieren!
ich habs jetz so gemacht an nicht trainingstagen sind die carbs unter 20g bei mir und an trainingstagen konsomier ich nach dem training dextrose 40g und nach 1h zuhause haferfloecken/reis/nudeln und halte mich aber sonst low carb..trotz dieser umstellung geht mein kfa ohne i,welche krafteinbussen runter bin leicht im defizit aber meine form verbessert sich i.wie immer noch!
Sehr schon :) scheint, dass du deinen weg gefunden hast.
ja danke , ich denke ich fange nächsten monat mit der masse phase an weil ich gucken will wie gut ich mit diesem bissl carbs fahre!
denkt ihr so zu essen hat vorteile? nur nach dem training dextrose und ..nach dem training langkettige carbs
hab mir heute nen baquette beim franzosen gegönnt so geheuer ist mir nicht fühl mich schlecht :p als hätt ich nen 2000 kcal überschuss...ich dacht sonntag kann ich mir mal was kleines gönnen
Ich fahre unter tags wenig kh und nur um das Training herum viele. Komme damit momentan im Aufbau gut klar
wie siehts mit deinem kfa aus? ich möchte möglichst sauber aufbauen ohne wieder in eine lange diat zu gehn...steigt dein körper gewicht beim bleibenden kfa?
Sieht gut aus, Lol...
Zu Beginn hatte ich so etwa 7-8%, jetzt in der aufbauphase 10-11.
wann hast du denn angefangen, wie viel kg konntest du in der zeit zulegen und wie war dein startgewicht? :)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Weiss nicht was dasfur ne rolle spielt. Es geht hier nicht um mich...
es interessiert mich einfach.
wenn du es nicht beantworten willst, kannst du das auch sagen...