wie geht denn dein hot iron bauch training?
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wie geht denn dein hot iron bauch training?
Ist so nen Programm das wie der name schon sagt immer in unserem Hot Iron kurs der im Studio angeboten wird . Normalerweise trainiert man ja in sätzen , hier läuft aber alles in einem Durchgang ab . Beispielsweise fange ich mit 16 Single Crunches an , dann 4 hoch mitte hoch tief und 4 mal mit einer 3/1 kadenz . dann folgen 16 seitliche chrunches und dann jeweils pro seite 4 hoch mitte hoch tief und das mit der kadenz . das ganze mache ich dann nochmal direkt und danach bin ich dann fertig.
Grund für das Trainig ist , das dies so ziemlich das einzige Trainign ist was mich am Bauch noch fordert.
Du machst doch Kniebeugen und Kreuzheben, sollte das nicht ausreichen?Zitat:
Zitat von Laceration_of_Mind
Zitat:
Zitat von inside
Rede über das Bauchtraining >)
Ernährung für heute :
http://www.abload.de/image.php?img=25.106jo8y.png
Ps : Habe jetzt seid dem ich mit dem Ernährungsplan angefangen habe den drang 3-4 mal Pro Tag auf Toilette Obama ins weiße Haus zu bringen , woran kann das liegen ? :D
Kreuzheben und Kniebeugen beanspruchen den Bauch mehr, als jede Isolationsübung.Zitat:
Zitat von Laceration_of_Mind
Zitat:
Zitat von Laceration_of_Mind
Er auch. :professor:
Hört, hört...Zitat:
Zitat von rafi123
Da solltest du dir noch Gedanken machen, wo ist Salat und/oder Gemüse?Zitat:
Zitat von Laceration_of_Mind
Zitat:
Zitat von NoGo
Leider mag ich kaum Gemüse , aus diesem Grund nehme ich morgens immer eine Vitamin tablette. Das ist zwar nicht das gleiche aber immerhin etwas. Versuche jetzt auch öfters Kidneybohenn zu essen , weil ich die sehr gerne esse .
Und zu dem Bauchtraining :
Bisjetzt war mir nicht bekannt das auch Kniebeugen und Kreuzheben den Bauch sehr beanspruchen sollen . Aber wieso fühle ich mich danach dann nicht so ausgelaugt wie beispielsweise nach dem isolierten Bauchtraining :ratlos: