Hallo, trainiere nach wkm folgender Maßen:
Te 1 KB,BD,Lh Rudern ug, Dips
TE 2 kreuzheben,Klimmzüge ug, mp
Nach 3x8 und aller 2 tage gehe ich ins gym. Wollte gern nackendr ücken zum te 2 hinzufügen, sinnvoll oder nicht?
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Hallo, trainiere nach wkm folgender Maßen:
Te 1 KB,BD,Lh Rudern ug, Dips
TE 2 kreuzheben,Klimmzüge ug, mp
Nach 3x8 und aller 2 tage gehe ich ins gym. Wollte gern nackendr ücken zum te 2 hinzufügen, sinnvoll oder nicht?
Würde die Dips in TE2 am Ende machen und in TE2 auchnoch MP vor den Klimmzügen machen. Das mit der MP vor den Klimmzügen hat WKM selbst in neueren Threads geändert.Zitat:
Zitat von Sposchie
Glaub der Grund dafür waren die Unterarme nachm Kreuzheben? Bin mir da nicht sicher.
Das mit dem Nackendrücken soll dir n erfahrenerer als ich beantworten ;)
Gruß
Nackendrücken ist ungünstig für die Schultergelenke. Würde insgesamt nicht machen.
Lieber Beincurls in TE2.
Oder Beincurls in TE1 und Dips vorgebeugt in TE2.
MP vor Klimmzügen damit man bei MP (tendenziell schwer zu steigern und gerade am Anfang nur wenig Gewicht) mehr Kraft zur Verfügung hat.
Ok danke, ich geh so vor:KZ MP Kreuzheben. Also dann werde ich diese Übung (nackendrücken)nicht mehr hinzufügen.Also reicht MP alsdie eine Schulter Übung aus?
Ja reicht.Zitat:
Zitat von Sposchie