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wer sagt, dass man 5 Mahlzeiten essen MUSS ??
Wenn ich jetzt wieder mit meinen Studien daher komme, dann kann man sagen, das gezeigt werden konnt, dass 4-5 optimal sind.
Das heißt etwa alle 4-5 Stunden eine gewisse Menge Protein und dazu die restliche Mahlzeit.
Allerdings funktionieren 3, 2 oder gar nur eine Mahlzeit auch, wenn die Auswahl und menge stimmt.
Man muss selbst wissen, was einem bekommt und was nicht
Hab das nur schon mal öfter in anderen Foren und so weiter gelesen , war aber
auch der Meinung das es auch gut mit 3 Mahlzeiten klappt.
viele leute denken halt immer noch, dass man sofort nach 2-3 stunden wieder die muskelproteinsynthese antreiben muss, ich persönlich richte mich auch nach 3 Mahlzeiten mit 4-5 stunden pause dazwischen und teile meine proteinmenge einfach auf die Mahlzeiten auf
ich persönlich halte viel von layne Nortons Meinung zu diesem Thema,
folglich finde ich http://spotmebro.com/layne-norton-ph...and-how-often/
ganz interessant
danke für den Link und die Info :)Zitat:
Zitat von onWeed
kein ding :)
hey leute
will jetzt kein anderen Thread aufmachen deswegen stelle ich die fragen hier:
Wie sehen eure Erfahrungen mit Cardio aus. (Wann,welche Art von Cardio)
Eventuell neue Studien oder Erkenntnisse.
Ich würde jetzt Cardio an Trainingsfreien Tagen und dann so 15-20 min HIT machen oder
gibt's bessere Zeitpunkte um noch den Fettverlust zu unterstützen?
nein, NTT und HIIT ist schon ok
solange du wirklich HIIT machst :evil:
okay :P :DZitat:
Zitat von simme
sind eigentlich Refeed/Ladetage nötig wenn ich mich nach diesem Plan ernähre?
nur noch die frage dann bin ich ruhig :P :D