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Ich würd am Anfang gar nicht so viele Übungen für die Brust machen, bleib beim Bankdrücken + eine Übung deiner Wahl und versuch einfach stärker auf der Bank zu werden. Ne Brust die 100KG drücken kann sieht auch so aus, zu viele Übungen halten dich nur auf und rauben dir Kraft und verlängern die Regenerationszeit
Wäre das so besser schrägbank lh und mit Kh dann normal Bank lh und Kh butterfly und Dips
Mach doch lh flachbank und fliegende z.b
Eine Hauptübung = lh flachbank oder schrägbank oder kh schrägbank
Zusatzübung = fliegende oder dips
So meine neuen Fortschritte sind in den folgenden Bildern zu sehen ich freue mich auf euer Feedback.
http://up.picr.de/21779256pd.jpg
http://up.picr.de/21779292hd.jpg
http://up.picr.de/21779293yt.jpg
So das sind meine derzeitigen Fortschritte, Gewicht in allen Übungen gesteigert, Körpergewicht erhöht und noch mehr Reiz und Lust aufs Training durch die Fortschritte.
Naja wird doch :-) hast du keine Beine!!! ?? :D
Doch nur Beine kommen gar nicht vorran da ich die nur minimal trainieren darf wegen der Knie op die leider immer noch nicht ganz ausgeheilt ist. Kann heute abend mal welche machen aber ist nicht viel zu sehen
Danke dir jetzt nur noch dran bleibenZitat:
Zitat von RicoW
Achso na das ist blöd :(
Ich bin froh wenn ich paar kniebeugen schaffe bevor es zieht und drückt aber ganz vernachlässige ich die Beine nicht mache paar Übungen aber ohne gewichte eher Eigengewicht damit nicht wieder irgendwas kaputt geht
Jup würde da auch vorsichtig sein! Sowas braucht meist lange um auszu heilen ;)