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Ja zu einem gewissen Punkt ist das korrekt. Jedoch gefade beim Bankdrücken gibt es 1000de möglichekeiten zu drücken... Gibt Leute die senken die Stange 10cm ab und drücken sie wieder hoch. Aber ich gebe euch recht ab 100kg ist man mMn fortgeschritten. Brauche ich noch etwas vielleicht schaffe ich es noch bis im Oktober...
Ach Leute, war doch klar was hardknocks meinte...klar ist es wichtig sich progressiv zu steigern, aber man kann ne gut geformte massive Brust auch mit bis 100, 120 kg aufbauen, genauso gibt es Leute die sau stsrk sind und 200 bewegen aber optisch nicht an den mit 100 kg rankommen.
Wichtig ist also nicht die Zahl, sondern dass man schwer trainiert und nicht nur auf die Zahl achtet.
wichtig ist eigentlich allein der eigene anspruch und die zielsetzung.
will man reine optik, kraft, funktionelle kraft. allegemeine athletik und kondition?!
wir hatten damals auch bbler in der firma, was die sich beim möbelschleppen über mehrere etagen abhielten, war einfach nur peinlich und echt bedauernswert.
auf der andren seite gibts BBler und KDKler, die ne gute optik und super ausdauer haben. leute mit super optik, die kraft und ausdauer haben... etc... jeder wie er will und kann
ich finde BD einfach üpberbewertet... es sei denn man will in den WK-bereich.
wo muß man im alltag viel von sich wegdrücken? hauptsache da stimmt die optik, mit der man zufrieden ist.
starker rumpf, zugkraft und tiefenmuskeln dagegen sind im leben das a und o für ein langes gesundes dasein ;)
nur meine meinung, aber ich denke, ich habe alles richtig gemacht, wenn ich bedenke, dass ich mit 46 immer noch besser aussehe und sportlich besser in form als ca 80-90% der gleichaltrigen und in meinem leben eigentlich noch nie verletzt war , aufgrund von muskeldysbalancen oder des trainings.. da wurmts mich auch nur kurz und wenig, wenn ich sehe was manch einer nach nem halben jahr schon drückt .wenn ich sie dann sehe, lache ich dann sogar eher ^^.
und dass ich noch ne menge muskeln draufpacken muß und werde, ist nur ne frage der zeit. die hat man komischerweise im alter mehr als in jungen jahren
ist jetzt aber grad total OT geworden.
zum thema: ich würde mir keine gedanken machen, wenn das training 2 std dauert... mit ausreichendem aufwärmen .
dass der ursprüngliche plan aber suboptimal war, wurde ja bereits erörtert
46? Noch die Eierschalen hinter den Ohren :))
BB training über 2 Stunden ist eher kontraproduktiv. Wie schon 1000x erwähnt, geht es darum einen Wachstumsreiz zu setzen und den Muskeln bis zum nächsten Training wachsen zu lassen. Ich bin zwar kein Fan von Zeitangaben, aber nach ca 1 Stunde sollte man fertig sein (im wahrsten Sinne es Wortes), sonst riskiert man Muskelbbau statt Aufbau.
Also ich hab noch nie ein training in ner stunde geschafft.
Selbst ein knackiger alternierender gk mit ausreichend aufwärmsätzen und lockerung und mobilisierung aller muskeln und sehnen dauerte immer mind. knapp drüber.
Kenne ehrlich gesagt auch keinen , der unter ner stunde trainiert
Wenns so katabol wäre ( ich dachte dieser mythos wäre mittlerweile etwas entkräftet worden) hätten 99% aller leistungssportler keinen erfolg, keine proggression, keine superkompensation.
Hatte im alten forum mal ne umfrage gemacht:
Da waren teils auch richtige brocken dabei, wie die wohl ausgesehen hätten, wenn sie nicht katabol trainiert hätten :D;)Zitat:
So bisher der Schnitt (von 27 Angaben)
Minimum: 59 min
Maximum: 95 min
Gesamt(Angabe): 79 min
Gesamt: 77 min
Also mein training dauert zw. 75 und 90 min inklusive hüft- und schultermobilisierung.... alles andre wäre für mich gehetze , da kann ichs auch lassen
Ich hab auch noch nie unter einer Stunde trainiert
Training dauert bei mir immer ca 90 min.
Am Anfang eines Zyklus eher kürzer 80 min und zum Ende hin eher 100 min und das funktioniert super.
Viel entscheidender ist was man in der Zeit macht
Jup mein Training dauert auch immer knapp 2std hab jetzt aber parr unwichtige Übungen wie Curls aus dem plan rausgenommen ist nur zeit verschwendung :D
Wie schaffst du das auf deinem Trainingsstand?Zitat:
Zitat von RicoW
Was meinst du jetz die zeit :gruebel:Zitat:
Zitat von *Tiger91*
ja, dachte du machst wkm wie du es allen empfielst .... und jetzt kommst du mit curls und 2 std training? :nono:Zitat:
Zitat von RicoW