Volumen in der Diät verringern?

Und mit einem 20% kfa wie die letzte fat kunt rumzulaufen wo alles unter der Fettschicht versteckt ist, ist aestethic? Ok xd

Lern lesen! Und hör auf hier etwas aus dem Zusammenhang zu reissen! Ich spreche von einer 1. aufbauphase die mMn nicht unterbrochen werden sollte von einer Diät!

kann ich bestätigen. Habs nämlich genau falsch gemacht und keine Erfolge bisher gehabt (liegt aber nicht nur daran)

@studioch ich meinte damit nicht dich ncnc
@mr Mountain dog
Was genau hast du denn falsch gemacht ? :o

zu oft diäten eingeschoben, anstatt mal auf den KFA mehr oder weniger zu scheißen
Und Pläne zu oft gewechselt.

Das wäre meine erste Diät die ich machen würde xd wv kfa hattest du denn in den ersten 2 Jahren. ?

~20 (hab ich immernoch :D )

Und da hast du gut aufgebaut ? :ooo

Natürlich baut man mit 20% auf. Es sieht halt nur nicht so dolle aus.
Fühle mich bei ca 15-18% am wohlsten und das ist auch optisch nicht zu hoch.
@fragesteller:
Du kümmerst dich zu sehr um Zahlen.
Iss vernünftig, gesund, ausgewogen...komplexe Kohlenhydrate und Bau muskeln auf.
Dann veränderst du dich automatisch optisch ins Positive ganz ohne Diät.
Wenn du das nicht verstehst oder glaubst, schau einfach die neueste frag den trenz Folge. Da wird das Thema aktuell behandelt.

Okay werde ich mal schauen :D
Habe irgendwie Lust 6x die Woche trainieren zu gehen mit Pull/Push/Beine.

MO: Pull
DI: Push
MI: Beine
DO: Frei
FR: Pull
SA: Push
SO: Beine

Ist das zu viel in einer Diät?
Weiß nämlich nicht was ich zuhause machen soll ^^