Ich denke, ich werde diese Übung in den nächsten Monaten nicht mehr ausführen, komm damit einfach nicht zurecht :DZitat:
Zitat von RicoW
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Ich denke, ich werde diese Übung in den nächsten Monaten nicht mehr ausführen, komm damit einfach nicht zurecht :DZitat:
Zitat von RicoW
Jup ich hab nen starken willen zur zeit beim drücken. Irgendwie läufts da:D
Heute Unterkörper mit Aggressionen.
Beinstrecker
95 Kg 20-mal
105 Kg 15-mal
115 Kg 12-mal
Kniebeugen
70 Kg 10-mal
70 Kg 10-mal
70 Kg 10-mal
Hier läuft alles nach Plan.
Ich arbeite mich mit besserer Technik wieder hoch.
Kreuzheben
100 Kg 8-mal
100 Kg 7-mal
100 Kg 7-mal
Erste zwei Sätze mit schlechter Technik.
Im letzten Satz war dann die Technik ordentlich.
Beinpresse sitzend
120 Kg 12-mal
120 Kg 12-mal
Ist ne spezielle Beinpresse, geht nur bis maximal 200 Kg.
Waden und Bauch freestyle.
Heute war ich wieder sehr zufrieden:
Ok
KH Bankdrücken
Zweimal 30 Kg 11-mal (+ 1Wh)
Zweimal 30 Kg 8-mal (+ 2 Kg)
Zweimal 28 Kg 12-mal (+ 2 Kg)
Zweimal 28 Kg 10-mal (+ 4 Kg)
Zweimal 24 Kg 12-mal
Klimmzüge weit und eng im Supersatz
Insgesamt 25 (+2 Wh)
Insgesamt 17 (+2 Wh)
Schulterdrücken
Zweimal 28 Kg 7,5 mal :D (+1,5 Wh)
Zweimal 26 Kg 9-mal
Zweimal 24 Kg 11-mal (+3Wh)
LH-Rudern
60 Kg 10-mal (+ 5 Kg)
60 Kg 10-mal (+ 5 Kg)
60 Kg 10-mal (+ 5 Kg)
Bizeps freestyle und Brustpumpsätze
So kann es weitergehen :)
Klimmis sind gut bei dir...da hab ich immer zu kämpfen.:D
Ich wieg ja auch fast nichts :DZitat:
Zitat von RicoW
Hab momentan 69 Kg, aber ich will bis März schon noch auf 75 Kg hoch.
Na dann kein wunder. :D Bin jetzt bei 86kgZitat:
Zitat von Tennismaster7
Eben.Zitat:
Zitat von RicoW
Ich hab aber das Gefühl, dass mein Testosteronwert
In letzter Zeit wieder nach oben knallt :))
Gib mal was ab.:DZitat:
Zitat von Tennismaster7
Nein haha :DZitat:
Zitat von RicoW