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Jape. Sofort den Tag danach. Hab jetzt noch mal was stärkeres bekommen. Aber heute gehjtzs mir schon besser aber bin noch lange davon entfernt überhaupt daran zu denken, wieder an Eisen zu gehen. 😒😒Zitat:
Zitat von OnkelKevin
Und danke 😊
Aber:
http://media1.giphy.com/media/4ylyJ7VFq39Mk/200w.gif
So Morgen gehts weiter, hab noch n bissel Husten aber sonst bin ich wieder topfit. Werde Morgen ganz langsam anfangen und als aller erstes an meiner Mobility arbeiten. Dienstag gehe ich wieder im Verein trainieren. Am 27.02 steht dann mein erstes offiziellen Tunier an. Boaa sitze im Info Unterricht und langweile mich extrems -.-
Geht's dir mittlerweile wieder besser? Läufts wieder? :D
Weiß war langer weg aber hier mal n Update:
So heute erster wettkampf, Landesmeisterschaft Sachsen-Anhalt in Oranienbaum:
Der Tag ging für mich 5:30 los, nach wenig schlaf (persönliche Probl.) aufgestanden und kein Frühstück. Hab mir Porridge gemacht. Meine Sachen gepackt, fertig gemacht ect. gegn 7 wurde ich von meine Truppe abgeholt. Nach einer langen Fahrt voller Hunger in Oranienbaum angekommen. Dann erstmal gewartet, dann wiegen. Es waren nur 68,1 Kg. SO dann wieder warten, STart gewicht aussuchen und los gings:
KB:
120
127,5
132,5
Neue PR! um 5Kg.
BD
Hier muss ich sagen verkakckt auf ganzer Linie.
67,5
72,5
Überhaupt keine Spannung
72,5
Hantel zu früh hochgedrückt
==> Einfach nur enttäuscht
KH:
150
162,5
170
Fast.
Da es Mannschaft war, sind wir als Jugendmannschaft angetreten (VFB Klötze 07) mit 4 Hebern und haben uns echt ein Kampf mit Wolfen geliefert.
Am Ende waren es für mich gesamt 362,5 KG und damit 277.53 Willks. Hätte ich dei gewünschte GEwichte geschafft wären es 287 WiIlks und damit wäre ich der beste in unsere Mannschaft aber fürs erste mal nicht Schlecht. Am Ende war es für uns der erste PLatz mit 843,4 Mannschaftspunkten. Und heute gegen halb 7 zuhause.
echt super leistung, an der bank musst du aber mal was machen
Coole Sache, weiter so :)
Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Danke.
An ner Bank bin ich dran.
Ab nächste WOche kommt alles. Aktuelles TRaining und son bla.
So meine Freunde. Aktuellers Training:
Ich habe vorgeschriebene Prozentsätze die von meinem RM berechnet werden von meinem Trainer bekommen, do haktuell ist Chill-Phase ausser auf der Bank. Also sieht gerade wie folgt aus:
Montag:
KB
Beinheben
Reverse Hyperextensions
Dienstag:
BD
Face Pulls
Band Pull Aparts
Donnerstag:
KH
BD eng
45° Rückenstrecker
Sit-Ups
Samstag:
KB
BD
Beincurls
Terminal Knee Extensions
Rückenübungen wie Klimmis oder viele Rudervarianten werden spontan eingebaut. Arme kaum. Also bei den KB und KH werden 60% vom max. gemacht wobei bei den KB noch mal 10Kg abgezogen werden, da meine Technik auf Wdh. nicht die beste ist. Aktuell wiege ich um dei 68Kg bin aber immernoch 1,68m groß. Ziel ist dieses Jahr die Deustche. Logge am Morgen regelmäßig. Fals Bilder erwünscht, sagen. DIe MAx. Werte seht ihr in der Signatur.
Von eben:
Mobility
KB:
10x 70
10x 70
10x 70
10x 70
Chillig, kein problem.
BH:
12x 50
12x 50
12x 50
12x 50
Joa cooles Feeling.
Reverse:
4x12