Sorry war keine Absicht.. Im Eifer des Gefechts mit meinem Smartphone is das irgendwie passiert...
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Sorry war keine Absicht.. Im Eifer des Gefechts mit meinem Smartphone is das irgendwie passiert...
Ok.. es sei die verziehen :DZitat:
Zitat von Batscher
Hallo Leute,
Nun wird es Zeit auch meinen "Push" zu ändern.
Was haltet ihr von folgendem Plan:
Kurzhantel Bankdrücken schräg 3*8-10
Fliegende flach 3*12-15
Dips 3*8-10
Seitheben 3*10-12
Kniebeuge 4*6-8
Beinpresse 2*12-15
Wadenheben 4*8-10
Trainiert wird 3 mal die Woche