Keine Kraft

Das mit dem Internet ist leider wirklich so. Habe schon öfters versucht einen "Mentor" im Studio zu finden, leider bisher ohne Erfolg.

Ganz ehrlich, im Hinblick auf meine Zwangspause grauts mir am meisten vor dem Masseverlust. Andererseits wird dieser Vorgang so oder so stattfinden. Ich dachte einfach, da ich sowohl in der Massenentwicklung, als auch in der Kraftleistung (das allerdings schon weit früher) stagniere könnte ich nun 2 Fliegen mit einer Klappe schlagen. Ich dachte durch ein neues Trainingssystem würde ich in Beidem weiterkommen...

Habe mich jetzt dazu durchgerungen das GK Training zu absolvieren ebenfalls mit dem Gedanken, dass dies kaum was schlechtes sein kann. Bin trotz der nahenden Pause motiviert und hoffe jetzt noch was reissen zu können, was mir dann später hoffentlich von Nutzen sein wird, wenn ich wieder durchstarten kann ... :)

Dann mache ruhig den WkM Plan-und wenn dir die Kraft im Bankdrücken wichtig ist mache es so wie Eva geschrieben hat und wenn du damit satgnierst gehst du auf 3 er Sätze-keine 8-12 Wh wie in den anderen Übungen! Auch im Kreuzheben würde ich zu höchstens 6 Wh raten.

Früher oder später werde ich darauf zurückgreifen. Also danke für eure Unterstützung!

@Eva

Zitat:

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Mit diesem Spielchen habe ich meinen Mann von ehemals 6Wdh 85kg auf mittlerweile 5Wdh 130kg gebracht!

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Also so eine Frau will ich auch haben! :-)
In welchem Zeitraum hat er das denn geschafft?

Hi

Mein Mann hat im Vorfeld, bevor wir uns kennengernt haben, schon über 10Jahre trainiert und ist seit mind 8Jahren an den 80-höchstens 85kg hängen geblieben. Die ersten STeigerungen haben nicht lange auf sich warten lassen, nach einem Jahr war er schon auf 5Wdh 115kg, dann wurde es schleppender...... von 115-125kg verging auch nochmals ein Jahr......auch mit Rückschlägen, da er eine sehr schlechte Regenerationsfähigkeit besitzt und ja auch nicht mehr der Jüngste war...Von 125kg auf 130kg zog es sich auch ziemlich in die Länge, dafür war der Sprung von 130 auf 135 innerhalb von 3 Monaten geschafft. Natürlich ist es ziemlich schwer, sich nach vielen Jahren Krafttraining, mit mittlerweile über 40Jahren, sich noch so zu steigern, aber es ist machbar. Ich vertrete auch die These, dass 90% der Studiobesucher sich auch jenseits der 40 noch locker, um mind 20kg steigern könnten. Sie trainieren eben alle, Jahr ein, Jahr aus die gleiche Übung, das gleiche Gewicht und die gleiche Wiederholungszahl. Machen nie eine Pause und sind gefrustet, wenn sie nicht mal 100kg drücken können, obwohl sie schon gute 80kg wiegen. Komme ich dann und drücke weit über 100kg, dann wird einem gleich unterstellt: die nimmt Stoff!!! In deren Augen ist es ja unmöglich, ohne Stoff die 100kg zu schaffen, geschweige denn als Frau! Leider hatten sie es ja nie ernsthaft und richtig versucht.........
Na, ja, immer das leidige Thema, entweder sind die Gene schuld, die Hebel, oder der Mann oder die Frau, die mehr schafft, muß gestofft haben. Ist ja auch eine hervorragende Ausrede, längt von seiner eigenen Unfähigkeit ab............... :evilzunge:
Versuche zwar mittlerweile solche Unterstellungen zu ignorieren, aber es gelingt mir nicht immer....... :wein:
Klar gibt es für jeden von uns ein genetisch, vorprogrammiertes Höchstgewicht, egal bei welcher Übung. Nur diese Grenze ist sehr schwer zu erreichen und man muß sich schon sehr viel an Spielereien einfallen lassen, um sie zu erreichen. War mir auch schon des öfteren sicher, nun hast du deine natürliche Grenze erreicht............ätsch, noch immer nicht, ein anderer Weg, bessere Technik und schon gehen nochmals ein paar Kilos...... sehr eindrucksvoll bei mir diesmal bei den Beugen!! Hätte Stein und Bein schwören können, dass nicht mehr viel gehen wird.........und auf einmal waren es 10kg über der alten, mühsam gebeugten Bestleistung und was noch besser war, da war noch Luft???? !!!! Schuld war wahrscheinlich, die Verbesserung an meiner Technik, die war noch nie so besonders.... also sag, niemals nie.............. ;)
Ich weiß ja nicht, wie du trainierst, welche Möglichkeiten du schon ausgeschöpft hast, aber 125kg ist ja nicht schlecht..........
Ciao Eva