Bizeps Problem

Zitat:

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Zitat von LARSerinho

Zitat:

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Zitat von hamby

TE1:
Bizeps/Rücken/schulter

TE2:
Trizeps/brust/schulter

TE3:
Beine

Unterarme mach ich so 2mal die woche wenn ich grad bock hab

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das ist mal einer der schlechtesten pläne, die ich je gesehen habe. man beginnt eine TE immer mit einer GROSSEN muskelgruppe (rücken, brust, beine) und DANN die kleinen gruppen.
trizeps VOR brust/schulter und bizeps VOR rücken GEHT GARNICHT.
warum trainierst du deine delta´s doppelt? wenn du sie zum wachsen bringen willst, ist es der FALSCHE weg (übertraining).

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das ist mal einer der schlechtesten posts die ich je gelesen habe. selbst wenn er bizeps und trizeps vor die Grundübungen gestellt hätte, wäre das nicht sehr schlimm, kenne Leute die das machen und damit sehr gut fahren, und darauf kommts im Endeffekt an.

Ich habe dieses Problem auch. Dadurch, dass ich dreimal pro Woche Fußball Training habe und am Wochenende ein Spiel, komme ich nie zum Beintraining und außerdem schaffe ich nur 3x Gym pro Woche. Meiner Meinung nach erstens viel zu wenig Training und zweitens kaum Zuwächse an den Armen (wie man an dem Foto sieht). :(