ein jahr trainingund leider geht nicht mehr(vielleicht kann jemand helfen)

nicht wieder der pulverwilli :lol:

besser Korken in ***** sonst könnts ungemütlich werden

sieht gut aus, aber da geht noch mehr...
also immer schön futtern...

warum was meinst du wer es ist und wenner es sein sollte was ist an ihm so schlimm. klärt mich bitte auf

Zitat:

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Zitat von suicidecommando

warum was meinst du wer es ist und wenner es sein sollte was ist an ihm so schlimm. klärt mich bitte auf

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Der Pulverwilli sponsort JEDEN der ein bisschen Bizeps Curls gemacht hat ;-)
Mich quatscht er auch die ganze Zeit an .... :lechz:

Zitat:

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Zitat von flex0r

Zitat:

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Zitat von twingirl

70 kg nach einem jahr is ja mager....spargel!!!!!

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wieviel wiegt bossman nochmal ? :bussi:

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bossmann ist dafür aber auch 10cm kleiner ;-)

Zitat:

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Zitat von koDiacc

lass dich von den Wannabee-BBs hier nich beeindrucken und runter machen.
500g Quark Am morgen das schafft kein normaler mensch. Du kannst sowas ja nich pur essen also kommt noch Obst etc. dazu das is das fast 1kg .. ich bin froh wenn ich 200g mit Joghurt Honig etc. runterbekomm.

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Ich mach das jeden Morgen. Das Geheimnis ist Flüssignahrung. Quark + Zutaten in den Mixer dann kriegt man alles runter.

@topic
Da geht noch einiges...
Tipp: Ausreichend essen. Achte auch auf Kohlenhydrate und Fette.

Sieht nach einem sehr guten Kraft-Masse verhältnis aus. Bei mehr Masse wirst du langsamer beim Laufen, Schwimmen etc.
Wird dich vielleicht nicht interessieren, weil bei dir Massezunahme im Vordergrund steht aber ich denke du hast schon viel erreicht.