weniger als du verbrauchst, darauf kommts an.Zitat:
Wenn ich das überschüssige Fett verlieren will,muss ich täglich weniger Kalorien zu mir nehmen
mit Sicherheit nicht verkehrt (um den Leistungsumsatz, und damit den Gesamtumsatz, also oben genannten Verbrauch zu steigern)Zitat:
Sollte ich auch joggen gehen?
Weiterhin Krafttraining machen und auf eine hohe EW Zufuhr achten!Code:Wie kann ich verhindern,dass ich auch gleichzeitig an Muskelmasse abnehme?
Irgenwie scheinst du es noch nicht verstanden zu haben. Du baust ab, wenn du weniger zu dir nimmst als du verbrauchst, nur darauf kommt es an. Cardio ist eine gute Möglichkeit den Verbrauch zu erhöhen, so fällt es leichter ein Defezit zu halten. Wenn du joggst, deine Energiebilanz jedoch positiv ist, wirst du nicht abnehmen.Zitat:
Wäre es sinvoll joggen zu gehen,um das überschüssige Fett los zu werden oder kann man das auch nur durch die Aufnahme weniger Kalorien pro Tag erreichen?
