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Interessant wäre zu wissen ob es aus wissenschaftlicher (und selbstverständlich auch aus praktischer Sicht) überhaupt Sinn macht!
Bedeutet 50 WH doppeltes Wachstum gegenüber 25 WH ?
Falls nein wäre es interessant zu wissen wie viel Volumen sich lohnt.
Irgendwie vermute ich ja, dass jeder HSTler eine Progression in Volumen und Load anstrebt (langfristig), aber bringt es auch wirklich die erwünschten Effekte?
wie lang ich den sport noch machen möchte? sprich können werde?
was ist das für eine frage ?ich werde dieses hohe volumen nicht mein leben lang fahren können .. maximal 2 zyklen dann hab ich sowieso zu wenig zeit da die matura vor der tür steht. dannach werde ich studieren .. also maximal bis 26:P
JA WKm trainiere meistens von 5-8 dann kann ich den restlichen tag bestens nutzen. auch schulmäßig ist dies für mich um einiges einfacher.
falls mich meine gelenke killen werde ich sowieso runterschrauben.
lg hubi :daumen:
Hallo WKM !
Zitat:
Zitat von wkm
Wie meinst du das ? Weil für Cluster-HST sowieso keine hohen Ausdauerfähigkeiten erforderlich sind,od. meinst du daß dabei die Ausdauer schon ausreichend trainiert wird ?
Grüße,
Bon
@ hubba00
Also mein lieber Junge, wenn ich deine WH-Zahlen lese wird mir ganz übel.
Solange du das verpacken kannst wirst du vermutlich wirklich hervorragende Fortschritte machen.
Aber eine Sache solltest du bedenken:
Der Verschleiß wird enorm sein und wenn man Gelenkprobleme erstmal hat wird man sie nur schwer wieder los bzw. sie tauchen an den bekannten Stellen immer mal wieder ganz gerne auf.
Sei also vorsichtig, dein Körper wirds dir danken!
Gruß, Jackson
Zitat:
Zitat von wkm
Beim Clustern trainiert man ja grundsätzlich nicht im Bereich, wo vorwiegend die Kraftausdauer und auch die Laktattoleranz trainiert wird,außer man hält die Pausenzeiten sehr kurz (max. 10 sek.).
Grundvoraussetzung hierfür ist aber,daß hier schon eine gewisse Grundlagenausdauer bestehen muß,wenn man die Pausenzeiten so kurz hält,sonst wird man das Gewicht wohl nicht sehr oft bewegen können.
Und um Dies zu bewerkstelligen,wird man um ein GA-Ausdauertraining gespickt mit IV nicht herumkommen,denke ich.
Du machst ja,glaube ich,auch nur max. 4er Cluster mit ca. 40sek. Pause.
Folglich muß hier auch primär die Phosphatspeichernutzung arbeiten,und der oxidative Stress hält sich dabei in Grenzen.
Ich denke nicht,daß du hiermit den gleichen Effekt wie mit einem GA-Ausdauertraining + IV-Einheiten erzielen wirst,in Bezug auf den Ausbau der aeroben Kapaztität.
Aber möglicherweise kannst du ja dein Training genauer beschreiben,vielleicht seh ich dann klarer ;) .
Grüße,
Bon
danke für die vielen informationen. hauptsorge wird wohl der gelenksverschleiß sein.egal.. ist noch immer besser als mir stoff reinzuknallen. manchmal muss man halt extreme handlungen setzen um sein ziel zu erreichen.und ich will halt mehr als mir meine genetik mitgegeben hat ;) lg hubi
@ WKM
Jo,alles klar ! Da haben wir sich wohl ein wenig missverstanden.
Grüße,
Bon
okay.... erster zwischenbericht.
die ersten 3 TE gingen leicht von hand.
1TE(60%) sieht wie folgt aus:
BD: 200WH
KH: 180WH /KB: 200WH
LZ: 200 WH
Nacken: 200WH
Konditionsmäßig war es überhaupt kein problem.zeitmäßig natürlich nicht ohne- 2stunden und ein paar zerquetschte.Heftiger muskelkater in allen bereichen ausser Bizeps.
Werde jede woche um 10% steigern.
Gelenke melden sich noch nicht(werde erst ab 80% damit rechnen)
werde mich in 1-2 wochen wieder melden oder wenn etwas ungewöhnliches passiert natürlich früher:P
lg hubi
wir wollen berichte hörn ;)
Mach mal KH im Untergriff, dann wirds auch was mit dem bizeps. :)Zitat:
Zitat von hubba00