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Also wenn sogar Ronnie in der Flex behauptet (wo Dutzende Werbungen für protein drin sind und die das verkaufen möchten!), dass 2,2 g/kg Körpergewicht eindeutig genug sind, dann ist das glaub ich schon deutlich.
Über 3g/kg würd ich glaub ich gar nicht runterbringen, es sei denn ich kipp einen Proteinshake nach dem anderen.
Kyuss:
Ist nicht allzu schwer auf 400g Protein zu kommen :-), trozdem braucht es etwas Übung (war jedenfalls bei mir so).
1kg Fleisch (meist beef, hähnchen): ca 230g
500g Magerquark: 55g
140g Whey: ca. 120g
alles aufgeteilt auf 6-7 Mahlzeiten = ca 70g Protein/Mahlzeit.
Gruss
Wow!
Du isst ein Kilo Fleisch am Tag? Du bist nicht zufällig Rancher oder sowas?
;)
Gsundheit!
@Steinii
Und, baust du damit jetzt 3 Kilo mUskeln pro Woche auf?
Bei mir ist es eher so das ich mich schon bremsen muss nicht zu viel Eiweiss zu essen. Könnte mich mit Quark totessen :) manchen hängt das zum hals raus, aber mir schmeckt es noch super nach ca. 6 Monaten. genauso Shakes oder Putenfleisch ist einfach nur köstlich :) komm auf ca. 150g Eiweiss bei gerade 67kg
Mager auch nur während der Warmzeiten. Du glaubst gar nicht, welch gewaltigen Speckmantel ein Mammut so mit sich rumtrug. Und ja: Der Speck wurde auch mitverzehrt.Zitat:
Zitat von oi!nk
PS: Allerdings war das Fettsäurenprofil ein besseres als das, welches unsere heutigen Masttiere vorzuweisen haben - deshalb möglichst Wild oder Fleisch aus (wirklich) artgerechter Haltung kaufen! Wenn nur "Bio" draufsteht, genügt das nicht - diese Tiere können genau so un-artgerecht gefüttert worden sein (z.B. mit Bio-Körnern) wie die aus der Massenhaltung.
Gruß
Schaut mal hier rein !!!!
http://www.tiermord.de/Milch.html
Schau lieber mal hier rein:
Ach, ein Artikel der Peta - nicht gerade eine objektive Quelle.Zitat:
Zitat von jackherers