2 mal bis jetzt aber sicher nochmal
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2 mal bis jetzt aber sicher nochmal
was für erfolge hast den gehabt?
bin zurzeit noch am überlegen ob ich das prog. anfangen soll
Bin halt auch am ueberlegen ob ich mir das Buch nicht mal goennen :-)
Also das mit den 2 sec. kann ich bei Armen also knicken... nur fuer beine.
Wieso steht das denn dabei ?
Einfach die Uebung nur langsam durchfuehren reicht also ( 4/4 ) ??
wieso das denn??? bizepcurl aufwärtsbewegung 4sec. dann 2 sec. oben halten (kontraktionsphase) dann 4sec. absenken!Zitat:
Also das mit den 2 sec. kann ich bei Armen also knicken...
beim trizeps (zb push downs) 4sec. abwärtsbewegung, unten 2sec. voll anspannen und dann 4sec. wieder hoch!
jetzt verstanden ?????????????????????????
Jo...
Danke... also wenn ich die 4 sec. nach oben gehe u. dann volle spannung drauf ist 2 sec. halten. Dann 4 sec. runter. Klar !
Danke... hat nen bisschen laenger gedauert.
THX
:daumen:
Erstes mal 0,7 cm (Ernährung war *******e)
Zweitews mal 1.9 cm rechts und 2,1 links
Mfg
Homi
Wie sieht denn überhaupt ein Training laut diesem Buch aus?
Ach was und das in 6 Wochen??Zitat:
Zitat von HomerS.
Mit oder ohne Stoff???
Das schaffst du ohne Stoff. 3mal die Woche GA was soll das bitte dabei sein :ratlos: :zunge: