Zu Beginn immer 5 Minuten aufwärmen
crosstrainer oder fahrrad - je nach training und immer so lange bis der körper wach geworden ist :)
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Zu Beginn immer 5 Minuten aufwärmen
crosstrainer oder fahrrad - je nach training und immer so lange bis der körper wach geworden ist :)
2-5 sätze leichtes spezifisches Aufwärmen