Euer Frühstück

man könnte den eindruck gewinnen, DER EIN ODER ANDERE isst haferflocken zum frühstück... kann aber auch ne subjektive empfindung sein... :silly:

Jup!!

ca 100g Haferflocken
mit Rosinen
Mandeln
löffel Proteinpulver (Schoko-Mokka für den Geschmack)
400ml Milch (0,3 %)
1 Apfel

dazu ein Tässchen Tee

Morgenmuffel:
50gr. Flocken,
100ml Milch,
bissel Kabapulver drauf,
200gr. Magerquark

150Gramm Toast
150Gramm Erdnussbutter
200ml milch
300Gr Quark

2 Scheiben Vollkornbrot
500ml Milch 1.8% und 40g Tri-Protein-Complex vom SuppStorage

1 1/2 Stunden Später dann 500g Magerquark mit einer gematschten Banane und 30g Mandeln und Walnüssen

150gr. Basmati-Reis
10 Eiklar
Zimt
Süßstoff
400gr. Erdbeeren

->Eiklar-Milchreis mit Erdbeeren :lechz:

Ketogene Phase

Frühstück 1
7:00 3-4 Rühreier mit 50 gr Käse überbacken und etwas Lauch drauf

Frühstück 2
10:00 100-150 gramm Fleisch,Käse oder Wurst


Normale Phase
7:30 2-3 Rühreier und 1 Scheibe Vollkornbrot

10:00 30 gramm Eweisspulver mit 300 ml Milch
oder 1 Scheibe Vollkornbrot und 100 gramm Pute
oder 100-200 gramm Magerquark und 100 gramm Obst

Wenig Zeit

0,5 L Saft, 500g Magerquarl ab in den Mixxer und runter damit

Mehr Zeit

150g Maismehl, 10 Eiklar, Süsstoff, Pam Kochspray, Ahornsirup 3-4EL

Am Wochendene auch mal

halbe Packung Vollkorntoast, 100g fettarmer Käse, 200g Putenbrust, Saft

N' schwarzer Kaffee und ne Kippe

also morgens 5uhr. whey protein ca.60gramm und 3dl magermilch
weiter schlafen bis ca. 8.30uhr. 2mittelgrosse volkornbrote mit reichlich honig, 3-5dl orangensaft.
9.30uhr 60gramm whey protein in wasser mit 5dl fruchtsaft.