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Was noch niemand gesagt hat...
Du musst einen geringen Körperfettanteil haben!
Sonst gehts dir wie mir ;) Muskulöser Hintern mit Fett drüber macht keeinen Knackarsch ;)
Auf jeden Fall viel Erfolg dabei!
Und was Kniebeuge mit Langhantel angeht.
Könntest ja ein leichtes Gewicht nehmen.
Alleine kannste eh kein schwereres nutzen.
danke für die antworten
ps. des video mit dem ***** is extrem schwul...
Da hilft am besten
Ausfallschritte mit Kniebeugen kombiniert
Nur schwerer Muskelkater ist garantiert :rock:
knackarsch = ausfallschritte perfekt ausgeführt und bei der spannungsposition 2 sek unten bleiben und alles anspannen ^^ ***** wächst wie nix :)
und vorher 5 schwere sätze kniebeugen schön tief
Zitat:
Zitat von bodybuilder mit masse^^
Aber nur wenn die Gesundheit noch 1A ist weil tiefe Kniebeugen imense Scherenkräfte auf die Knie bedeuten wenn man tiefer als 90° geht.
:oje:Zitat:
Zitat von ryoberlin
Warum ohjeh ?