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der bmi ist komplet ohne aussagekraft....er gibt nur das gewicht in relation zur größe an. nach meinem bmi bin ich übergewichtig.Zitat:
Zitat von Sokra
man kann einfahc in einem bb forum nicht über medizinisch nicht untergewichtig sprechen. weil hier die perspektiven andere sind.
Das is mir auch klar.
Aber dann ist hier jeder untergewichtig, weil JEDER das ziel hat (muskel)masse aufzubauen...und meistens nie zu viel hat oder? :)
Von daher kann man nur vom "Normalo" ausgehen und nicht von bblern.
so ein schwachsinn
jez scho kreatin nehmen is irgendwie komisch, nach 3 monaten bei 67 kg
hebs dir auf, fallst mal ned weiterkommst
Als KF gefällt mir gut,aber Du solltest wirklich ein wenig mehr auf Masse gehen.
Das ist zwar nicht so einfach aber mit einem eisernen Willen und ein wenig Gedult schafft man das.
Mach Dir einfach ein paar Haferflocken mehr und iss fleissig dann wird das schon.
Also diese Trottelantworten sind ja der Wahnsinn, wollen ihm einreden er muss erst fast food essen damit er Gewicht zulegt, er sollte einfach weitertrainieren, für 14 WOchen ist das schon mal gut.
mach einfach dien training weiter...man kann jetzt nich sagen das du dich verändert hast aber meld dich innem jahr nochmal
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Eine Frage nur: Wer hat dir gesagt du sollst L Carnitin nehmen? Wenn das jemand nehmen sollte dann einer der 150 kilo auf 1,60m wiegt aber nicht du der was zunehmen möchte. Spar dir das Geld und kauf dir wenn du schon was schlucken möchtest Weight Gainer oder Protein oder was es sonst noch gibt aber bitte hör damit auf.
Spar dir echt die Kohle und mach so weiter.
Zitat:
Zitat von JensBond
er hat selber geschrieben, dass er neben protein noch L-Carnintin nimmt :gruebel:
Ich würde auf keinen Fall anfangen nur ******* zu essen.
Ernähre Dich bewußt, kein Fastfood Dreck, esse lieber immer etwas mehr, als Du bisher gegessen hattest, aber esse was qualitativ hochwertiges.
Zunehmen wirst Du so genauso, nur langsamer aber kontrollierter.
Auf Cardio verzichten ist ebenso nicht wirklich empfehlenswert, Du verlierst sonst Kraftausdauer, daß vergessen die meisten Hobby-BB'ler und können dann keine 20 min mehr spazieren gehen, weil der Körper nur noch auf Schnellkraft eingestellt ist, ich weiß wovon ich rede...
Trainiere einfach hart und effektiv, immer bis zum Muskelversagen und Du wirst wachsen, ganz sicher!