ja das stimmt schon, aber mehr Protein käme dann ja raus wenn ich "nur" Eiweißpulver nehmen würde....
aber ich werde das ganze mal testen, kann ja nur besser sein als mein bisheriges nicht BB orientiertes Frühstück!!
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ja das stimmt schon, aber mehr Protein käme dann ja raus wenn ich "nur" Eiweißpulver nehmen würde....
aber ich werde das ganze mal testen, kann ja nur besser sein als mein bisheriges nicht BB orientiertes Frühstück!!
mein letztes frühstück sah so aus:
30g whey
300ml milch
3 eier
2 gläser saft
8 scheiben toastbrot
sicher nicht ganz optimal, aber wenigstens ordentlich kalorien und protein. toast hat immerhin auch 8g/100g, hat mich sehr erstaunt. 8 scheiben ergeben dann schonmal gut 20g ew, dazu das whey, die eier und noch die milch schon ists ne ordentliche portion aus unterschiedlichen quellen.
während dem semester sieht mein frühstück allerdings knapper aus, dafür gibts aber generell ein zweites an der uni
Ich weiss nicht warum, aber bei meissten hier ist das Eiweiss/KH Verhältniss 3 zu 1.
Macht ihr eine Diät oder trainert 2-3 die Woche??????
Bei mir ist es eher 2/1 KH/EW
Zitat:
Zitat von Govinda86
Ich gehe mal davon aus dass hier niemand ersthaft vergammelte Eier essen will!?!
Doch, was meinst du was du dir im Studio dann für Platz um dich rum schaffen kannst?
bei mir gibts 200 gr. laktosefreien magerquark.
100 putenbrust, 2 scheiben vollkorntoast und nen
proteinshake mit ca. 30 gr.
Erstes Früchstück (7Uhr)
500g Magerquark + 1/2 l Milch + Kakao + 100g Haferflocken
Zweites Frühstück (9Uhr)
Obst u. Gemüse (Bananen, Äpfel, Gurke,;immer im wechsel)
3 Scheiben Pumpernickel mit Putenbrust
aso..und wegen den eiern
ich sprech aus erfahrung.....
in gekauften industrie eiern sind schnell mal samonellen
bio eier sind da besser
und ich kann euch sagen....ich hab noch nie an der schale gelutscht oder wenn roh nicht gewaschen.....
und faulige eier hab ich siucherlich auch nicht freiwillig gegessen...und mir auch nicht bewußt...riecht man ja immerhin....
also entweder bio eier oder kochen bzw braten...
500g magerquark / 20g whey (diät)
wäre ich nicht am diäten, würden noch 200g haferflocken hinzukommen ...
Aber du wirst auch nicht immer nur zuhause gegessen haben, oder?Zitat:
Zitat von Lollipopp
Salmonellen holt man sich am ehesten bei Mayonaise am Salat der laneg rumsteht, Eis usw.
Hatte auch schon Salmonellen und ich muss sagen das war bei weitem nicht so schlimm wie die Campylobakter-Infektion die ich letztes Jahr hatte.
Ich erspare die blutigen Details, aber mein Darm war so zerfetzt dass eine Darmspiegelung sofort abgebrochen werden mußte. 10 Tage keine Nahrung. 5 tage zuhause mit 40,7 Fieber. 5 Tage Krankenhaus mit Intravenöser Ernährung. 8 kilo und 3 cm OA-Umfang in den ersten 10 Tagen weg.
5 Wochen Krankenschein. Hat 4 Wochen gedauert bis alle Bakterien weg waren...das war nicht wirklich lustig. Seitdem nie wieder Geflügel im Sommer auswärts...