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behalte das training so bei....sehr gutes resultat...ein beweis, daß oldschool doch das beste ist...
zur ernährung: wenn du im sommer nen sixxer willst, mußt du JETZT anfangen!!!
nimm die carbs stark runter...dafür eiweiß rauf, das trianing genasuo weiter...
12-14 wochen reichen hier locker aus....und das bei langsamer einstellung zu dem thema ;)Zitat:
Zitat von Eismann77
würde mir da nicht so den kopf machen...
Zitat:
Zitat von Muskellotze
Hoher KF-Anteil ?
Würde ich nicht sagen.......man sieht doch auf dem einen Bild die Bauchmuskeln.
Wenn das ein Hoher KF-Anteil ist möchte ich net wissen was ein niedriger ist ;)
mfg ;)
P.S. Schaut gut aus,weiter so ;)
gut das wir in 14 Wochen nicht schon Juli und damit Hochsommer haben ;)---also:Zitat:
Zitat von tonxi
ANFANGEN
Bilder sehen sehr ordentlich aus, Kraftleistungen kann ich mir aber kaum vorstellen.
Nach 2,5 Jahre mit 58 kg Startgewicht jetzt 20(!) x 130 kg beugen? Das kann ich mir echt kaum vorstellen!
Python, ich hab auch in weniger als 2 Jahren 20 Kg mehr gehabt und zb auf der Bank 100x10 geschafft.
Er macht ausserdem Atemkniebeugen, das heisst die 130 bewegt er im Normalfall vl 12 mal.
Wenn die Daten nicht stimmen sollten auch egal, mir gefällt die Form.
was mir beim beintraining nicht gefällt: zuerst kniebeugen, dann die hinteren oberschenkel und dann erst wieder die vordere partie? hat das einen bestimmten grund? wenn nein solltest du beinstrecker vor beuger machen.
Ich finde solche Ratschläge immer wieder interessant.
Anscheinend hat er was richtig gemacht und hat sicher einen Grund wieso er in dieser Reihenfolge trainiert.
Wieso das? Begründung?
Uns komm jetzt nicht damit "Quadrizeps ist noch warm"
Zitat:
Zitat von PumpingGeorg
sorry..ein gutes beispiel warum unter anderem bei vielen die erfolge nicht stimmen, sie sind nciht in der lage sich aufs wesentliche zu konzentrieren :D
in diesem stadium kniebeugen konsquent, korrekt und sauber "ass to the grass" trainiert...evtl mit schönem breiten stand...da erübrigen sich die fragen und auch die gründe isos zu machen....
das rad ist rund...ganz einfach!
und er macht es richtig, nur die ernährung passt nicht