Kann man beim Arzt ect. auf eine Laktoseintoleranz testen?
Meine Eltern meinen, es liegt an der Milch (1-1.5L am Tag)
Blähungen *räusper* hab ich eigentlich auch immer (was darauf hindeutet)
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Kann man beim Arzt ect. auf eine Laktoseintoleranz testen?
Meine Eltern meinen, es liegt an der Milch (1-1.5L am Tag)
Blähungen *räusper* hab ich eigentlich auch immer (was darauf hindeutet)
Setzen wir direkt an meinem EP an (siehe Seite 1) um nicht ganz bei Null anfangen zu müssen.
KH müssen weg.
Gut so?Zitat:
500ml Wasser + 5g Creatin
50g Haferflocken + 300 ml Milch + 20g ON Whey
100g Gouda (13% Fett, 30% EW) + welcher Brotersatz??
max. 50g Reis + 150-200g Putenfilet
Gericht der Erziehungsberechtigten wie gehabt :)) (haupsätzlich Gemüse usw. mit Whey auf 30g EW ergänzt)
500ml Wasser + 5g Creatin
250g Quark + 200ml Milch + 100ml Wasser + 10ml Distelöl + 20g Whey
Die 100g Traubenzucker während dem Train weglassen, oder passabel zwecks Speicherwiederauffüllung?
Sagt ihr noch was zu mienem EP?
Hab ich jetzt nicht durchgerechnet, sieht mir aber sehr arg wenig aus. Auf wieviel kcal kommst Du damit?
Für den Brotersatz nimm gebratenes Fleisch + Gouda geschmolzen oben drauf.
Kann man ja am Vortag schon vorbereiten.
Creatin eine Gabe von 5g nach dem Aufstehen oder dem Training ist genug.
Und wenn Du Low Carb (AD) machen willst, dann lass den Traubenzucker nach dem Train weg, ja.
Viel ist es nicht - Ich komm so ca. auf 2600kcal, ohne KH kommt man halt schwer auf einer ordentliche Energiemenge...Zitat:
Zitat von Night-walker
100g Studentenfutter kann ich noch einbauen ... +550kcal (30g KH)
Sind 3150kcal und 185g EW was 2.4g pro kg Körpergewicht darstellt. An Trainigstagen 230g, sind 3g/kg :-)
Reichen die kcal?
Sind die KH reduziert genug?