Druckbare Version
so auf wunsch einzelner personen mein schultertraining::D (werded jetzt sicher entäuscht sein sorry, das is nix besonderes)
nackendrücken multipresse, abnehmend also mit 70kg soviel whs wie möglich unmittelbar dannach mit 60kg soviel whs wie möglich das ganze 4 sätze
danach mach ich frontdrücken nach dem selben prinzip auch 4 sätze
mit aufwärmen dauert mein ganzes schultertrain ca. 20 min
hey ich muss schon sagen du hast super aufgebaut, nur ich finde ehrlich gesagt deine arme und deine schultern viel zu krass für den miesen rücken und die mini brust (sorry wenn ich es so sage, aber ich bin halt ehrlich)
so verleg dich mehr auf deine defizite
Heißt dass du pro Gerät 4 Reduktionssätze machst?
(wenn ja, krass :D )
aber so ne Pyramide tut halt schon gut.
Ich mach normalerweis immer so, dass ich 3 Sätze normal mach (Mittelschwer-sehr schwer-normal schwer ^^) und dann noch einen Reduktionssatz a ca. 3 Sätze a max Wiederholungszahl...
@numerouno: ja genau 4 solche abnehmenden sätze sowohl im front als auch im nackendrücken
Zum Schultertraining:
Ich habe zwar noch net so viel drauf wie du, finde aber dein Schultertrain irgendwie ein wenig sinnlos. Zwei Druckübungen für die vordere Schulter, aber gar nix für die hintere? Man kanns auf der schiefen Rücken-Doppelbizepspose nicht wirklich erkennen, aber wahrscheinlich haste ne Dysbalance in der Schulter, da würde ich auf jeden Fall was ändern, auch wenn deine Schultern so jetzt schon net schlecht sind :)
Ich würde mal gerne wissen woher du die ganzen supp´s hast ;)
Das sind ja schon einige Kilos an Protein.
Und da du allein wohnst und Schüler bist, woher die Kohle :P
Oder liegt es da dran, dass du einfach schlauer kaufst als wir... ^^
also ich hab ja vllt kein plan aber , is das wirklich so gut für die "lange" zeit training?
also mein geschmack isses nich so genau aber sieht auf jedenfall sehr massig aus , und die arme sin halt sehr nice , wenn nich bissl zu groß ;)
rücken find ich net so berauschend genauso wie brust
da musste nochma mehr machen :)
Hamby sieht gut aus :daumen:
Wie waren deine Erfahrungen mit Ephedrin?
freundin hab ich keine:crybaby:Zitat:
Zitat von musclefrank
naja kumpels, klar bekommt man manschmal zu hören dass man "krass" aussieht etc, vor allem auch viele von denen die selber trainieren
+Zitat:
Zitat von MadNero
ich mach am freitag, also ein tag vorm schultertrain. rücken, bei den ganzen ruderübungen braucht man die hintere schulter auch...daher tu ich mich ein tag später, beim schultertrain mehr auf die vordere schulter konzentrieren