Eure Kraftdaten ???

Zitat:

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Zitat von Marco7188

Also ich finde ja diese Kraftvergleiche unsinnig weil es auch eine Sache der Veranlagung ist. Und im Bodybuilding kommt es auch nicht auf das Gewicht an was man drückt. Aber na gut ich kanns ja mal schreiben.

Alter 19
Gewicht 95Kg
Größe: 181cm
Training seit Februar 07 (ausgangsgewicht 83Kg)
KF 15%

Bankdrücken(langhantel) 135 Kg 4 Wiederholungen und 155kg 1 Wiederholung
Bankdrücken (Kurzhantel) 50 kg pro Seite 8 Wiederholungen
Bankdrücken (Schräg) 110 Kg 7 Wiederholungen

Kniebeuge 145Kg 4 Wiederholungen und 175 Kg 1 Wiederholung

Kreuzheben 150kg 9-10 Wiederholungen 220 Kg 1 Wiederholung


Arni Press Pro Seite 32kg

Schulterdrücken (Vorn) 90 kg 5 Wiederholungen

Alle Übungen mach ich Frei und ohne Equipment.


gruß

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das ist aber schon brutal viel, nä?

du hast doch sicher vor dem bb irgendeiner sportlichen betätigung gefrönt, die auch ganz schön kräftezehrend ist, oder?

155 kg bank raw, nach einem jahr training, ne ne ne..

Zitat:

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Zitat von Legend

achja beine trainier ich nciht

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Ich gebe dir 12 Monate, dann kommste angekrochen und heulst dich hier aus, warum du nur sooo blöd warst...!

Versprochen!

hm... Gewichtevergleich ist eigentlich dummm, weil jeder n anderes Training macht, und bei 8by8 nehme ich gut 60% weniger, aber ich mache HIT, vill ist es deshalb interessant für dich.


Alter 18
Gewicht 88Kg
Größe: 184cm
Training seit Mai07 (ausgangsgewicht 74Kg)


Bankdrücken 95 Kg
Negativbankdrücken 95
Butterfly 109 Kg ( "")
Schulterdrücken mit KH 27,5kg
(bzw an Maschine 60Kg)
Rudern Maschine 100Kg
"Negativ Butterfly (Ka wie das heißt, ist für Rücken) 110Kg
Bizeps Curls Maschine 65Kg
Legpress 240Kg
Trizeps Pushdowns Maschine 85Kg
Bauchpresse (So nenn ichs, ist wie Crunches bloß arme beine "eingespannt")
112,5KG



Aufwärmen 25 min Laufband bei 12,5% Steigung.

Ich mache H.I.T..
(Für fragende: 4 WDH, 10 Sec Pause, dann 2 WDH; Jede WDH gaaaaaanz langsam und kontrolliert)
achso: Kniebeuge mit gewicht 50Kg so 12 WDH 10 Sec pause dann 4 -> auch ekelhaft langsam ausgeführt

Neuerdings Bauchmuskelübungen 8 Sätze à 8 Wiederholungen dazwischen 10 Sec pause....


:daumen:

Zitat:

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Zitat von Jonney1987

Ich gebe dir 12 Monate, dann kommste angekrochen und heulst dich hier aus, warum du nur sooo blöd warst...!

Versprochen!

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ich glaube das war nur ironisch gemeint.