Trainingsplan! mal gucken was ihr dazu sagen würdet?

Klar kann das sein. Mach besser nur eine BD-Variante.

TP

du musst auch keine 4 sätze machen.

3*5 Bankdrücken
3*10 Dips
3*20 Schrägbankdrücken

fertig.

(ok, Military press o.ä kann/sollte schon noch hinterher kommen)

wieviel wiederholungen beim bankdrücken immer machen?
mfg