wie über 300gramm eiweiß am tag?

D.h. der von Plus ist noch schlimmer als der vom aldi ? pfui...

Nehme bevorzugt den von lidl, der ist zwar etwas fester, dafür fast geschmacksneutral.

Zitat:

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wie schon gesagt... was ich will geht euch en ... an

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keine angst, niemand nimmt dir dein Eiweiß weg :zunge:

Waren ja nur Tipps. Bei 110kg mit 25%kfa scheint 300g eiweiß einfach übertrieben, deswegen warscheinlich die Reaktionen.

Zitat:

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Zitat von Serkman

will auch nich so muskelbepackt sein sondern einfach nur für mich etwas kräftiger und breiter werden was bis jetz auch gut klappt.

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Keine Angst, du bist nicht plötzlich muskelbepackt nachdem du eines morgens aufwachst.
Das mit dem "breit werden" versteh ich nich so ganz..

soso abwechslung,

fitline mozarella von lidl, (linessa light) 49cent pro stück, 220g, pro 100g: 20g eiweiß, 11g fett, 185kcal

mfg

Zitat:

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Zitat von drawntogether

wasn käse, nirgendwo steht 2 g, zeig mir eine Studie die besagt das 2g Eiweiß genügen!
Das variiert von Mensch zu Mensch deshalb lass ihn seine 300g fressen!

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2 gramm pro kg fettfreie muskelmasse reichen aus (sofern die kein stoff nimmst)
denn für sollte dein "fett" eiweiß benötigen ?
110kg mit 15% kfa während somit ca. 180gramm eiweiß am tag

streb einfach die 200gramm an dann ist in ordnung
muskel kann man sich nicht anessen sondern die kommen durch jahrelanges progressives training

sehe grad 29% kfa

dann reichen ca. 150gramm locker aus
erstmal bisschen diäten dann wird das :daumen:

Zitat:

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Zitat von Copi

wieviel kfa? wundert mich nun das du schon 110 wiegst, angeblich, aber im anfängerforum unterwegs bist, und weißt was "on" bedeutet

mfg

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darf ich fragen was "on" bedeutet?
-auf stoff?

ich hab 25% kfa das sind immerhin 4 weniger ich hatte letzten monat 29%.

naja hab nun mein plan mit meinen 300gramm eiweiß... 2550kcal

auch wenns manche nich verstehn... habe 2kilo weg nur 8centimeter bauchumfang weniger dafür 10cm mehr brust umfang finde fürn monat als anfänger isses ok muss nich hungern usw

angeblich heist ON auf stoff ja!

300 Gr. EW =1200 Kcal
Du nimmst insgesamt etwas über 2000 zu dir !?

Das heisst 50% Kcal werden übers EW gedeckt ?! Find ich bissle viel !?!?!? Zuviel !

Zitat:

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Zitat von mightyhansel

2 gramm pro kg fettfreie muskelmasse reichen aus (sofern die kein stoff nimmst)
denn für sollte dein "fett" eiweiß benötigen ?
110kg mit 15% kfa während somit ca. 180gramm eiweiß am tag

streb einfach die 200gramm an dann ist in ordnung
muskel kann man sich nicht anessen sondern die kommen durch jahrelanges progressives training

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:sorg: was soll denn das heissen , ohne die grundbasis ernährung geht mal garnix , "anessen" ist mind genauso wichtig wie training

übrigens will ich mal einen sehen der mir wirklich wissenschaftlich beweisen kann dass der menschliche körper 200g + EW nicht verwerten kann

es gibt echt zu jedem nonsens studien pro und kontra