Druckbare Version
ein billigerer shop für den isg ist unter http:://www.cyberfit.de zu finden. einfach per email bestellen und zwei tage später ist er bei dir!!!!!!
sehr geiler shop, gripper kostet glaub ich 35€, versand nach österreich war glaub ich 10€ oder so, einfach nachfragen, die sind super nett!!!!
http:://www.cyberfit.de entschuldigung hab mich oben vertippt, hier ein bild von meinem lieblingsspielzeug
35€!?!?!?
dann knete ich lieber tennis bälle
Gibs den Gripper vieleicht noch irgendwo ? (außer Cyberfit)
Jo, bei http://www.k3k.de/ da macht's dann allerdings 40€ :-D
sicher ist das extrem teuer, hat mich auch schockiert aber bei den coc grippern ist es noch schlimmer, da muß man sich gleich zwei kauffen und dann evtl noch zusätliche,.....
tennisbälle kneten machst du vieleicht einmal eine woche aber auf dauer um progressiv zu trainieren?????? wohl eher nicht. die frechheit ist das die dinger in den usa nicht einmal 20$ kosten, aber mit shipping und paypal....rentiert sich auch nicht.....
muß jeder selbst entscheiden, aber wer es braucht weil griffkraft nachhinkt sollte die paar euro doch investieren, im vergleich zu dem was andere für stoff und sinnlose supps ausgeben ist das ja eh nichts.
ich mache schon nach einer woche merkliche fortschritte, und bekomm unverwüstliche hornhaut, sehr geil.
hi
hab die erfahrung gemacht das training an den grippern nur bedingt die
handkraft steigert, vielmehr wird man eben nur an den grippern stärker.
kann allerdings daran liegen das ich das handkrafttraining als
modeerscheinung erfuhr und nicht wirklich mit priorität ans training ging.
dennoch:
es scheint für die hand immer wichtig zu sein was sie in welcher stellung anfässt. (alles andere wär ja auch sehr verwunderlich...)
also um höhere haltekräfte beim kreuzheben zu bekommen sollte man
einfach kreuzheben...
habe folgenden plan 1x pro woche in meinen split reingeschoben um an
den grippern besser zu werden. aber ausser dass ich bei diesen übungen
stärker geworden bin, hat sich nix daran geändert das ich den #3 nur gradeso 2x schliessen kann...
1. t-hantel rudern einhändig - an scheibe angefasst, 3 sätze a ~40kg
2. t-hantel rudern einhändig - an seil gegriffen mit, 3 sätze a~80kg
3. stockheben (geht auch mit schaufel oder besen)
arm bleibt fest an körperseite, der stock wird nur
aus dem handgelenk auf über hüfthöhe gehoben, 2 sätze a 0,5kg
4. pinch - 10kg kurzhantel an deuserband binden und
mit hand von vorn greifen, eine hantel aussuchen
wo man grad so greifen kann, bei mir ~18cm durchmesser, 2 sätze
5. vier 5kg scheiben hochkant aufstellen und gemeinsam mit
einer hand greifen und damit durch studio flitzen (poltert
schön bei fail) 2 sätze
6. scheibenwurf mit 20kg scheibe - einfach von einer
hand in die andere werfen 20-30whd.
das seh ich etwas anders, wenn ich mit meinen händen arbeite egal woran dann werden sie sich an die bedingungen anpassen. sprich bänder werden stärker muskeln hypertrophieren bzw werden stärker.
wenn ich nun meine schwache griffkraft steigern will ist es sicher am besten diese so oft als regenerationstechnisch möglich zu trainieren, und das ist mit dem gripper am einfachsten möglich..
natürlich sollte man beim kh... auch ohne hilfe auskommen um die g.kraft auch hier weiterhin zu steigern, aber das ist für mich zukunftsmusik weil mir der rücken doch wichtiger ist, hoffe das wird bald gehen. hab letztes mal kh ohne hilfen gemacht und war durch das grippertraining schon stärker, aber bei weitem noch nicht genug.
danke für deinen plan klingt trotzdem sehr interessant und ich werde das auch mal testen....
jetzt seh ich´s erst, was du schließt den 3er zwei mal???? satte leistung, bist du schon in der coc liste?? ziemlich cool, vieleicht hast du ja schon deine genetischen grenzen erreicht?
wie hast du mit den grippern trainiert um so weit zu kommen?? wh, satz zahlen, und haltedauer,... wäre interessant!!
mein studioleiter hat mir ne geile übung gezeigt. da hat man nen band, wo ne hantelscheiben dranhängt, arme über stange und aufwickeln. das gibt kraft und schmerzt höllisch!