nächtlicher Heißhunger

Zitat:

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Zitat von PumpingEvolution

Was für'n Kot !!! Ich ess alle 3-4 Stunden AUSREICHEND Nahrung und habe dennoch mitten in der Nacht Heißhunger attacken...

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Dann definierst du "ausreichend" einfach falsch.
Wenn der Körper in der Nacht wach wird und beim sehr wichtigen Schlaf gestört wird, kann irgendwas nicht stimmen. Wenn man aus Hunger wach wird, ist die Ursache doch schon klar. Viel schlimmer ist es doch, wenn man ohne die Ursachenkenntnis ständig wach wird. In dem Fall geht man einfach mit zu wenig Reserven ins Bett bzw. hat sich der Körper nicht daran gewöhnt mit den gegebenen Reserven zu ruhen.

Das ist ein Zeichen das alles andere als gut ist.

Zitat:

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Zitat von PumpingEvolution

Was für'n Kot !!! Ich ess alle 3-4 Stunden AUSREICHEND Nahrung und habe dennoch mitten in der Nacht Heißhunger attacken...

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du schreibst ist.wenn du genügend esse würdest hättest du nachts keinen hunger...
zum thema leinsamen:die sind total geil, ess ich 100g von am tag.
vor dem fett darf man bloß keine angst haben, is wichtig für die testosteronproduktion.
man sollte aber die geschroteten essen, ganze kann der köper schlecht verarbeiten...

Das sehe ich auch so. Zu Beginn dachte ich auch, was an sich am logischsten war- Du hast einfach tagsüber zu wenig gegessen. Aber ich esse täglich 6 Mal, insgesamt mehr als 3200 kcal; das reicht mir zum Zunehemen, sodass mein Körper, der nachts nach Einfachzuckern schreit, unmöglich zu wenig haben kann. Werde jetzt mal antesten, ob mir Magnesium fehlt. Danke für Eure Einschätzungen!

Ich bin bei ca. 4000 kcal, auf 4-5 Portionen verteilt was eh schon über meinem Bedarf ist denk ich, zumindest erhöht sich mein KFA langsam aber kontinuierlich... Das kanns also ned sein. Krieg die Attacken auch wenn ich ein halbes Kilo Schnitzel erst um 21:00 gegessen hab. Liegt glaube ich an der Umstellung Abends keine KHs mehr zu essen, und vielleicht evtl auch daran das ich vor einem Monat das Rauchen aufgehört habe.

Habe hier gelesen Gamma-Amino-Buttersäure kann helfen besser zu schlafen und sich besser zu regenerieren. Leider ist das Zeug schweineteuer und ich habe mit diesen ganzen komischen Rezeptfreipillen eigentlich immer die Erfahrung gemacht das es einfach nur teure Placebos sind. Schaden Schlafmedikamente (also welche auf Rezept) dem Aufbau oder wäre das auch ok?

Zitat:

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Zitat von pocketom

Schaden Schlafmedikamente (also welche auf Rezept) dem Aufbau oder wäre das auch ok?

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Medizinisch kann ich diese Frage nicht beantworten aber ich gehe davon aus das künstlich herbeigeführter Schlaf weniger regenerativ ist als der den der Körper selbts auslöst. Die ganzen Pillen und Mittelchen sind sowieso ein Geschwür in dieser Zeit. Wer nicht pennen kann soll sich auspowern und nach dem hinlegen den Kopf von Sorgen/Gedanken etc. befreien das geht mit Schäfchen zählen, Afimieren oder Meditieren.

Lernt man seinen Geist so zu kontrollieren wie Beispielsweise die Muskeln hat man solche Probleme nicht. Mit vollem oder sehr leeren Magen schläft man ebenfalls schlecht. Ich würde also nicht unmittelbar vor dem Schlafen essen.

Ich verstehe die Denkweise einiger hier nicht.
"Ich esse 4-5 mal am Tag und komme auf 4000kcal" Na und? Dann ist es einfach zu wenig oder es werden Sachen gegessen, die den Körper nicht ausreichend versorgen. Ich aknn auch 4-5 mal am Tag irgendwas essen und auf 4000kcal kommen. Wenn dies mich aber nur kurzzeitig versorgt, dann stimmt die Qualität der Nahrung nicht.

*******.e gestern Abend hat's mich wieder erwischt...03:00 Nachts

1 Whey Shake (120 Kcal) + 500 Gr. Johgurt (400 Kcal) + halbe Packung Kellogs :-(

Zitat:

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Zitat von PumpingEvolution

*******.e gestern Abend hat's mich wieder erwischt...03:00 Nachts

1 Whey Shake (120 Kcal) + 500 Gr. Johgurt (400 Kcal) + halbe Packung Kellogs :-(

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selber schuld.was willste jetzt, mitleid?

Zitat:

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Zitat von Rocketman

Ich verstehe die Denkweise einiger hier nicht.
"Ich esse 4-5 mal am Tag und komme auf 4000kcal" Na und? Dann ist es einfach zu wenig oder es werden Sachen gegessen, die den Körper nicht ausreichend versorgen. Ich aknn auch 4-5 mal am Tag irgendwas essen und auf 4000kcal kommen. Wenn dies mich aber nur kurzzeitig versorgt, dann stimmt die Qualität der Nahrung nicht.

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Zu wenig kann es nicht sein, siehe oben. Qualität der Nahrung, was meinst du damit? Ich esse ausschliesslich Vollkornzeugs, Nudeln, Reis und dazu Fleisch, Fisch, Geflügel mit Gemüse aller Art. Einfachzucker gibt es garnicht, Weissbrot auch nicht. Obst, auch nicht. Nur morgens esse ich keine Tiere, stattdessen eine große Schüssel Müsli mit Eiweisspulver untergerührt, ca. halber LIter Milch, den Rest trink ich über den Tag verteilt. Tagsüber krieg ich so alle 3-4 Stunden Hunger, normal würd ich sagen. Geh ich nach der letzten Mahlzeit ca. 2 Stunden später schlafen hab ich auch noch keinen Hunger. Nochmal 2-3 Stunden später und ich wache auf und... Ach ja, ausgepowert bin ich definitiv, an Trainingstagen geht nicht mehr. Jeden Tag auspowern geht natürlich auch nicht.

Kann es scheint dass ihr zu wenig KH sich nehmt? Erhoht eure KH bedarf und verteilt es in den Tag... vielleicht habt ihr kein Hunger mehr in der Nacht. Das war meine Erfahrungen.

Apropo, ich hatte auch vorher Schlafstörungen und habe schlaftabletten genommen. Die hilft nur beim einschlafen und hat nichts mit Schlafrhytmus zu tun.