Eure ziele 2009

Zitat:

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Zitat von EuGi

Mein Ziel ist es die 100 Kg marke zu knacken bei etwa gleichen kfa und gesund werden ******* erkältung.

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genau das ist auch mein ziel, die 100kg bei etwa gleichem kfa

und 120kg für kniebeugen
und 150kg für kreuzheben
und 85 - 90kg für frontdrücken
und klimmzüge mit 40kg zusatzgewicht
(alles für 20 pitt-whs)

wenn ich dass erreiche währe ich mehr als zufrieden :daumen:
gerade kreuzheben konnte ich wegen einer verletzung/überlastung
fast 3 monate lang nicht wirklich intensiv betreiben
und fang jetzt ganz unten wieder langsam mit 100kg an :crybaby:

Zitat:

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Zitat von mrproper

Ich beschränk mich mal auf das Sportliche:

1. Gesund & Verletzungsfrei bleiben

2. Ende des Jahres 118-120kg bei akzeptabler Form auf die Waage bringen
(damit im Frühjahr 2010 trockene 99,9kg übrig bleiben)

3. Insgesamt mehr Muskelmasse, besonders am Rücken und an den Waden

4. Zwanzigmal 180kg beugen (PITT-Style)

5. Endlich ein 50iger Arm (viel hat in der letzten Offseason nicht mehr gefehlt)
:rock:

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solche ziele stecke ich mir auch, so für das jahr 2020 :respekt: :daumen:

115kg auf die Wage bringen bei gutem KfA-Anteil (6kg fehlen noch)

180kg 20mal heben (heute mit 165kg)

Auf ca 85 runterdefinieren bis zum Sommer. 2 kg sind schon weg von den 95 #spank
Und die Brust endlich mal zum Explodieren bringen! Ach ja, und ich hoffe meine rechte Schulter hört auf zu nerven!

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

In erster Linie mal gesund bleiben. Wenn das klappt, dann kommt der Rest von alleine.

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:daumen:

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80 kg mit nicht allzu viel fett; 100 kg 1x drücken; 100 kg 1x beugen, 40er oberarm; anschließend noch kfa senken

Eyy den Thread wollte ich heute aufmachen :axt: frechheit !

Meine Ziele sind wie auch schon 2008:

Kreuzheben: 250% vom Körpergewicht
Kniebeugen: 180% vom Körpergewicht
Bankdrücken: 150% vom Körpergewicht
Clean&Press: 100% vom Körpergewicht

Bin jetzt aber 10kg leichter als letzes Jahr...mal sehen ob ichs so erreich.

2008 war ich ein bisschen schlampig in Bezug auf's Training. Konnte nur die Grundlagen erhalten aber nicht großartg voranschreiten.

Job, Umzug etc. ... 2007 hatte ich die bisher beste Form - da will ich gerne wieder hin also lautet ein festes Ziel den eisernen Willen und die kompromisslose Regelmäßigkeit von (vor)letztem Jahr wieder aufleben zu lassen ... spätestens bis zum Sommer muss der Malle-taugliche Body her ... :kult:

Nebenher freue ich mich richtig auf BB-gerechte Ernährung, die ich ebenfalls wieder ordentlich betreiben will. Das klappt seit einigen Wochen schon wieder bestens. :-)

Bis zum Sommer noch ~6kg abspecken und Kraftleistungen etwas steigern.

Genau Vorgaben geb ich mir da nicht, haputsache es geht vorran. Ich bin ja noch jung :D

noch 5 cm wachsen und 10 kilo muskelmasse zunehmen :rock:

Verletzung auskurieren (Aussenbandabriss im linken Sprunggelenk + starke Überdehnung im Innenband) um dann wieder ordentlich Beine trainieren zu können. Im Moment geht nur Beinbizeps ohne Einschränkung (Beincurls, Rumänisches Kreuzheben), bei den Quads geht nur Beinstrecken.